Dzięki i pozdrawiam, pawik
...
Napisał(a)
Witam.mam pytanie, ćwiczę już dość długo, po jakimś czasie ćwiczeń biceps troszkę podskoczył a w tej chwili czwiczę, czwiczę i bic stoi w miejscu. jaka to może być przyczyna? napiszcie coć co poskutkuje.
Dzięki i pozdrawiam, pawik
Dzięki i pozdrawiam, pawik
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Radzę postawić karty albo powróżyć z fusów, skoro nie podajesz nawet swojego treningu, skąd mam wiedzieć co robisz? A może robisz na biceps 2 serie po 2 powtórzenia raz na miesiąc ?
Dlaczego biceps stoi...a dlaczego samochód stoi ? Możesz podać jakiś powód?
Nauczcie się ludzie zadawać sensowne pytania, jeśli pytania są z d... to i odpowiedzi lepsze nie będą.
Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-07-17 09:11:18
Dlaczego biceps stoi...a dlaczego samochód stoi ? Możesz podać jakiś powód?
Nauczcie się ludzie zadawać sensowne pytania, jeśli pytania są z d... to i odpowiedzi lepsze nie będą.
Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-07-17 09:11:18
Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!
...
Napisał(a)
sorki ale bardzo rzadko radzę się kogoś na forum i z tąd te niedociągnięcia, na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu bica robię raz czasami dwa razy w tygodniu, modlitewnik 4 serie po 8 powturzeń, uginanie sztangi prostej stojąc 4x8 no i hantle opierając o kolano 4x8 i czasami hantlami stojąc, tak mniej więcej wygląda trening na bic.
...
Napisał(a)
"modlitewnik 4 serie po 8 powturzeń, uginanie sztangi prostej stojąc 4x8 no i hantle opierając o kolano 4x8 i czasami hantlami stojąc, tak mniej więcej wygląda trening na bic."
Czy to znaczy, że przez cały czas, od początku robisz mniej więcej to samo?
Czy to znaczy, że przez cały czas, od początku robisz mniej więcej to samo?
Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!
...
Napisał(a)
to jak możesz to podaj mi jakiś inny trening, wiesz ja świeżak jestem i nie ma mnie kto pokierować.
...
Napisał(a)
Trening na każdą grupę musisz zmieniać co 6-8 tygodni, ponieważ mięśnie przyzwyczajają się do wysiłku i przestają rosnąć. To podstawowy mechanizm adaptacji, gdyby nie on, to robotnicy mieliby po 2 metry w bicu. Im mocniej zmienisz trening, tym silniejsze bodźce i większy wzrost.
Spróbuj teraz tak:
1) Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją (obrotem), zaczynasz młotkowym, kończysz podchwytem, skręcając dłonie na maks - 5 serii
2) Uginanie przedramion za sztangą prostą nachwytem - 4 serie
Ćwicz biceps raz w tygodniu, a ilość powtórzeń zwiększ do 12
Powodzenia
Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-07-17 10:56:44
Spróbuj teraz tak:
1) Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją (obrotem), zaczynasz młotkowym, kończysz podchwytem, skręcając dłonie na maks - 5 serii
2) Uginanie przedramion za sztangą prostą nachwytem - 4 serie
Ćwicz biceps raz w tygodniu, a ilość powtórzeń zwiększ do 12
Powodzenia
Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-07-17 10:56:44
Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!
...
Napisał(a)
dzięki serdeczne, a jakie według Ciebie jest najlepsze ćwiczenie na najszerszy?
...
Napisał(a)
Takie, które podziała
Dla każdego co innego, zależnie od efektów jakie chcesz uzyskać.
Podstawa to podciągania na drążku w szerokim chwycie, podciągania w wąskim chwycie, w neutralnym, wiosłowania sztangą/sztangielką, przenoszenie.
Dla każdego co innego, zależnie od efektów jakie chcesz uzyskać.
Podstawa to podciągania na drążku w szerokim chwycie, podciągania w wąskim chwycie, w neutralnym, wiosłowania sztangą/sztangielką, przenoszenie.
Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!
Polecane artykuły