Ful Body vs Split DYSKUSJA

omg, strongbart ksywke ma na sfd ale juz nie siedzi za czesto jak nie wierzycie...

zreszta malo osob robi hst? na pewno nie trudno znalezc takie osoby

Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2006-07-15 23:22:56

Fu- z izolowanymi fbw się ciekawiej cwiczy prawda ?to nie takie orginalne fbw ale podróba ale bodziec inny oj inny

Don

u mnie to wyglada tak ze przykladowo zamiast 4 serii wyciskan sztangi, robie 3 + 1 rozpietek
wiec duzo nie naginam, a dziala ok (waskularyzacja na +)

Ja obecnie ćwicze HST z 17 seriami łacznie, ciężko tutaj wrzucić ćwiczenia izolowane, ale wypróbowałem tez FB dorzucając izolowane i jeszcze z pewnością do tego wróce,bo byłem zadowolony z takiego rozwiązania.

To ja wam powiem dlaczego koksy wolą split

Przeważnie jest tak, że jak ktoś długo ćwiczy (albo dużo koksuje) to ma dość sporą siłę. Ja nie wyobrażam sobie robienia FBW, dlatego że przed klatką musiałbym robić rozgrzewkę:

20 kg
40 kg
60 kg
80 kg
100 kg
120 kg
140 kg

7 serii rozgrzewki, po to by zrobić 3 serie wyciskania. Podobnie przy pozostałych ćwiczeniach. Niestety nie mam stawów jak słoń i muszę delikatnie wchodzić z ciężarem.

Owszem, jak ktoś ćwiczy na mniejszych ciężarach to nie ma takiego problemu i dlatego ma to sens.

Gdybym chciał zrobić FBW - to przy takiej rozgrzewce i jeszcze izometrykach i rozciaganiu po treningu - trening bym robił 4 godziny.
Sama rozgrzewka przed wyciskaniem to jakieś 20 minut. Zgoda - im późniejsze ćwiczenia tym bardziej byłbym rozgrzany, moze kiedyś spróbuję, ale póki co - już po samej klatce jestem ledwo żywy

jw.

poza tym - pytacie sie dlaczego split wyparl full body. otoz dlatego, ze kulturystyka wciaz sie rozwija: rozwijaja sie metody odzywiania, suplementacja, wiedza o regeneracji i o treningach. Split byl kolejnym krokiem w kulturystyce - majacy usprawnic treningi. co nie oznacza, ze fb to gowno. nie. to inna metoda treningowa, starsza, ktora mozna wprowadzac do dzis (zwlaszcza z modyfikacjami).

ta rozgrzewka to nie przesada? coprawda nie podnosze takich ciezarow ale 20kg to nawet ja sie nie rozgrzewam , zauwazylem ze im dluzszy mam staż tym moje stawy są wytrzymalsze, kiedys(na poczatku) łapałem kontuzje teraz jestem odporny nie wiem moze to placebo czy co
ale faktycznie nie chcialo by m is ie robic 7 serii rozgrzewki. ja zazwyczaj robie 1-2, przed przysiadami ino 2-3

ja rozgrzewke tez robie FBW...potem przed cwiczeniami zasadniczymi 1 lub 2 i starczy to spokojnie

Ja moge cwiczyc tylko 2 dni w tygodniu, bobota"gora", niedziela "dol".

Szczegolnie w wyciskaniu zza karku, lezac i w przysiadach i ciagach musze sporo sie rozgrzewac. Trening trwa 2.5 godziny, a po polaczeniu w jeden to chyba z 6 (nie 5), albo bym wsystko olal.

Cwiczylem obiema metodami i twierdze ze wieksze mozliwosci daje split. Cale cialo to np przed jakimis zawodami( i to ograniczone do bojow.