pomocy ;( ostatnia szansa juz chyba ;/

poniżej zdjęcia, tak wygladam na dzień dzisiejszy. Prosze sie nie smiac. Mi do smiechu nie jest. Ale chcialbym sie tam, gdzieś kiedys smiac z tego jak wygladałem - oczywiscie jesli zmienie swój wyglad w pozytywnym kierunku.

Jak widać jest
-chudo w biku i ogolnie ręce jakby mi ktoś w nocy przez sen podmienił
-grubo na brzuchu, biodrach i klacie
-chyba ginakomastia

wszystko sie wzielo od tego, ze w dziecinstwie dostalem jakis lek (tak mi mama mowila), ktory pozmienial mi coś w metabolizmie i ogolnie w hormonach (pozno dojzewalem). Nie ukrywam, ze moje lenistwo tez duzo tu mialo do czynienia. Tak czy siak bylo zle i teraz jest lepiej. w wieku 16 lat ważyłem 86 kg przy wzroscie 175. Dzisiaj mam 20 lat i waze 84-85 kg przy wzroscie 188 cm.

Tak sie ostatnio troche odchudzalem, jezdzilem rowerkiem, robilem 6 weidera. Tą ostatnią doszedlem do 21 dnia, ale dostałem anginy :E A robilem dzień w dzień, bez przerwy. Potem odliczylem dni pauzy i zaczołem tak od 8smego i teraz codziennie robie 2 dni przerwy z lenistwa. Postanowilem, ze musze jednak zacząć od dnia pierwszego ponownie.
nie wiem jak sie zabrac do budowy "normalnej" sylwetki ;E Co sie odchudzam, to moje rece i nogi są coraz chutsze i maja mniej mięsni. Nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać. Ogolnie poczucie bezradnosci mnie dobija. Bezradnosci, gdyz chcialbym, aby mi ktos pomogl ulozyc plan ćwiczeń przy pomocu urządzeń jakie posiadam, a nikomu się nie chce.

Prosiłbym o pomoc w ułożeniu ćwiczeń np. na najbliżesze 4 tygodnie - co w jakim dniu i po ile i jak trenować. 6 weidera zaczynam ponownie od dzisiaj, wiec prosiłbym wziąść to pod uwage, jesli ktoś by chciał mi pomoc. Diete tak mam około 1500-2000 kcal i zostało mi Thermo speed na 10 dni, a potem musze odstawić. Prosiłbym o wszelkie sugestie. Za 4 tygodnie zamieściłbym kolejne foty - moze by sie coś zmieniło minimalnie w wygladzie.

cele:
-zgubic tłuszcz praktycznie z całego tłowia
-uzyskać "normalne" ręce, a nie kikuty (czyli bik, trik itd)
-poszerzyć troche barki
-wyrobić troche klatke, aby zgubić ginol'a

dostępne środki
-rowerek stacjonarny
-rowerek normalny
-karimata
-ławeczka skośna
-wiosła
-2 gryfy + 4 cięzarki po 1.25kg
-około 200-300 zł gdybyście konkretnie mi doradzili co kupić jesli ma mi się to przydać

co myslicie o kupnie czegos takiego aby uzywać podczas ćwiczeń?
http://www.allegro.pl/item113463082_wyszuplajacy_pas_odchudzajacy_25_cm_poradniki_.html
albo ten sauna belt? Oczywiscie jako dodatek do ćwiczeń!

Jesli ktoś mi pomoze, to bede bardzo wdzięczny. Bede się starał wykonywać dokladnie plan i zamieszczać zdjęcia "kontrolne", albo i nawet pomiary.
Jest ktoś kto mi pomoże i powie dokladnie co i jak mam wykonywac? Czy ktoś mogłby mną pokierowac?

Pozdrawiam i z niecierpliwością czekam na pomoc.

1 posilek za duzy na co ci peirs z kurczaka rano, ramo wiecej ww/t niz bialka pozniej im pozniej to ma sie zmniejszac chyba ze na silownie idziesz po 1 posilku

a jablko i jogurt to nie posilek a juz napewno nie 2gi

co d 3ciego znow nie wiem o jakiej porze amsz trneing i nie bialy tylko brazowy jesli to po treningu posilek, a lepiej makaron

i sokow, ogolnie wszysktiego ze slodziekiem sie nie pije- a to juz napewno nie jest posilek

ostatni posilek powinien byc w miare czysto bialkowy a tego bialka akurat tam najmniej jest, ze o masle nie wspomne



Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-07-22 08:28:06

fota 1

z lewej to mi sie nogawka podwinela. Tak krzywy to nie jestem ;P . Aha - jest w ogole dla mnie jakaś szansa? nie znam sie i nie wiem czy to juz nie jest tak zaawansowane, ze bym musial miec operacje.

Zmieniony przez - szakalik w dniu 2006-07-15 01:44:38

prędzej lipo niz gino.
co to za lek i co Ci konkretnie było ?
zadnych pasów, sauna cos tam i innych gówien.
jaka znowu operacja ?

btw. zdaje mi sie ze masz hiperlordoze (powiększenie lordozy lędzwiowej)

pomoge Ci ale dopiero wieczorem lub jutro jak będe miał więcej czasu.

co to jest hiperlordoza?
o pasie to myslalem zeby np. podczas jazdy rowerem ubierac, a sauna jak np. przed kompem siedze (bo niestety musze czasem). Ale jak nie to nie... bede się trzymał wytycznych.


Operacje to sie zastanawiałem, bo tłuszcz to moge zebrać poprostu w taką jedną kulkę i wtedy biodra mam chude i boki brzucha tez. Wtedy bym tą kulkę najchetniej ucioł ;D Poprostu troche skory mam i nie wiem czy jednak nie za duzo.

Wielkie dzieki ze zdecydowales mi sie pomoc!!!

Tak jak obiecalem - bede starał sie na wszystko odpowiedzieć.
Wiec, co do tego leku. Mama mówi, ze nazywał się hismanal czy jakoś tak. Zaczołem go dostawać w wieku 4 lat, bo w dziecinstwie ciągle bylem chory czy to kaszel, czy gardlo chore, a to byl wlasnie jakis antybiotyk na to. Potem ktoś powiedzial mojej mamie, ze to z jakimś hormonem było i potem są takie następstwa. Ja zaczolem tyć w wieku 7 lat. Do tego wieku to poprostu zwykly chydzielec. W wieku 14 lat podajże to bylo apogeum - biegająca kula, potem zaczołe chudnąc w sensie ze się wyciągnołem. Pracowałem troche nad sobą ale to mi tylko spadało w rękach i nogach, bo robilem dużo aero. Twarz też chuda. Babcia mi powiedziala ze smierc nademną wisi ;]
Dojrzewanie tez mialem przesuniete. Dzisiaj z twarzy wygladam jak 17 latek w porywach. Mutacja byla chyba nawet o 2-3 lata pozniej niz u kolegow, owlosienie tez sie pozniej pokazało. Ale nadal mam np. na lydkach ciemne wlosy, a na udach jasne. Na rekach tez jasne. Golić się tez nie muszę raczej. Ogolnie człowiek opóźniony jestem ;) ;/

z gory thx za pomoc dla wszystkich, ktorzy sie na nią zdecydują

Prawda jest taka ze porpostu jestes gruby i juz.
Co teraz? dieta->odzywianie
silka+areoby->trening

i nie widze powodow dla ktorych nie mialbys w nastepny sezon smigac po plazy smialo.

co do prosby o ulozenie diety i trneingu tego nikt za ciebie nie zrobi i nie szukalbym tutaj pomocy tylko w konretnych dzialach gdzie siedza chlopcy ktorzy w wiekszosci znaja sie na rzeczy np w diecie elis itp itd.

Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-07-15 12:14:40

tu daje foto z dzisiaj. Inne oswietlenie. Troche inaczej widać moja sylwetke. Moze pomoc w ocenie czy to rzeczywiscie hiperlordoza l. i moze jednak powinienem isc do lekarza z tym? Czy poprostu zacząć odpowiednie ćwiczenia korekcyjne?

po pierwsze ten sauna pas może chwilowo wypocić wodę z organizmu więc nic tak naprwde nie daje

hiperlordoza to po prostu pogłębienie (jakby dalszy stopeiń) lordozy lędźwiowej polegającej na wygięciu do przodu odcinka lędźwiowego kręgosłupa.

żeby budować te mieśnie poszerzać się, to najpierw ułóż dietę z ujemnym bilansem kalorycznym, weź się za rzeźbę ogólnie i A6W też jak najbardziej może być.. No ale zobaczymy co Everr powie

staraj się prosto trzyać kręgosłup, ale it ak do lekarza chociaż by po te ćwiczenia żeby Ci przypisał

Ogolnie to mam klate jakos tak wypnietą do przodu i wcale nie jakies tam wielkie cycki czy cuś. Tak jakbym mial taką jej budowe, ktora pewnie nie zniknie po odchudzeniu. Pod ciemna koszulką nawet nieźle to wyglada ;p Ale tez nie wiem czy to nie jest jakieś schorzenie.

Ale dzieki za odpowiedzi dotychczasowe - chociaz sie dowiedzialem, co jeszcze u siebie zniwelowac, czyli tą hiperlordoze. Jakbym sie nie odwazyl dac fot to pewnie nigdy bym sie nie dowiedzial ;)

na ostnim focie wciagnales powietrze i to widac na dolu brzucha nie wcigniesz hyhy zawsze bedzie wystawal.
co do reszty dieta+ silownia nawet najlzejszy trening /act

ps. posprzatam za chiwle to napsize ci cos o wiele konretniejszego ja tez mialme b pdobna sytuacjie [ w sumie prawie blizniacza tylko bylem ejszcze grubszy gdy zaczynalem]

teraz wygladam tak w sumie to pol toku temu nic rewelacyjnego ale jakis tam wyglad jest wiec ci w maire mozliwosci napsize o co w tym chodzi.

https://www.sfd.pl/temat244804/

Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-07-15 12:36:47

seba mowisz ze jestes endo a w spam poście na pierwsej stronei jest twoje zdjęcie i nie wyglądasz na to...