Co ZROBIC?? (MOTYWACJA) HMM...?

i wtedy się idzie na siłownię
przestaje się mysleć o głupotach, trzeba zap.ierd.alać jak sie juz przyszlo i koniec
a zawsze jest co robić
i do tego na pewno znajdzie się ze 2 kumpli, których wygląd zaje.biscie motywuje...więcej nie trzeba
nie chce się ani piwa, ani grilla

Raczej nic nie zrobisz. Masz taka psychike i nic na to nie poradzisz. Ja nie mam problemu, jak mi sie chce to czasami cos zjem.

Redukcje najlepiej zacząć marzec-kwiecień(idealna pora, nie jest za ciepło, nie jest za zimno) i robić z dwa miesiące ale przez reszte roku starać się nie wychodzić powyżej 15%bf.
No ale jeżeli ktoś woli robić 4 miesiące redukcji i zbijać z 20%bf co roku to się nie dziwie że psycha siada ;)

2 masówki i 2 redukcje w roku, przeplatane
konkret masa na początku, poxniej lajt redukcja, żeby sporo mięsa zostało, lajt masa, bardziej jakość, niż ilość i na wakacje ostre cięcie

Masa a redukcja w ujęciu klimatu kraju, w jakim cwiczymy . Ciekawe kiedy rozpoczynają masę / redukcję norwegowie a kiedy portugalczycy i jak się motywują .

a na syberi ?

Sergiusz a na powaznie to motywują się wyjazdami za granice na plaże
albo baseny też istnieja ?

Ale to jest naprawdę ciekawa sprawa. Tropiki i siłownia bez klimatyzacji, adaptacja organizmu ? Na florydzie widziałem siłownie pod gołym niebem, których tytułem ciekawostki nikt nie pilnował nocą. Sprzęt leżał luźno i co najciekawsze nikt nie cwiczył późnym wieczorem choc można było wejsc na spot przez 24h to wszyscy akurat pakowali w 30 stopniowym upale.
A np. jak się ma efektywnosc treningu do cwiczeń na wysokościach - miasta położone w górach, na kilku tysiącach metrów ? Krew jest na takich wysokościach rzadsza ... Jak siedziałem w danii to widziałem znów specjalne siłownie dla seniorów i nie dało rady tam pocwiczyc bo trzeba było miec 50+ [ lata ] - zupełnie inna kultura sportu. U nas emeryt, rencista pcha wózek ze złomem a tam dziadek idzie na siłkę z kumplami.

U nas to o 5 rano kolejka pod sklepem z "zaopatrzeniem" :) szkoda - zamiast widziec jak czekaja tacy panowie na kogos kto ma "poczestowac szlugiem" wolalbym patrzec jak rano ustawia sie kolejka za piersiami z kurczaka kasza gryczana i warzywami:P

A co do motywacji - sa rozne diety na redukcje/mase i wiele z nich jest naprawde wartosciowych ( przynosza porzadane efekty) wiec warto zastanowic sie i wybrac ta, ktora najlepiej oddzialuje na nasza psyhike. A jezeli w tej "najlepszej" diecie bedzie za duzo odstepsw przez zle samopoczucie (psyhike) to bedzie mniej skuteczna niz diety "dla ludzi" :)

rzadsza jest... przez jakiś czas Później organizm produkuje więcej czerwonych krwinke. Taki patent np. przed zawodami - wyjechać w góry i tam ćwiczyć