co z siłownia jesli trenuje bjj lub zapasy

spoko dzięki serdeczne.Teraz wychodze z domu ale jak wróce napewno uzupełnie :D dzięki poznaniak

Zmieniony przez - The Beast w dniu 2006-07-05 10:00:15

Ja w wieku 23lat zrobilem 5-6 kg troche otluszczonej masy na przestrzeni mniejszej niz pol roku, jednoczesnie trenowalem Judo 2x/tydz, trening byl raczej silowy niz masowy za to dieta byla bardzo kaloryczna=glownie ryz, kasze, jaja, soczewica i z braku kasy na porzadne mieso duze ilosci watroby z kuraka + magnez i vitaral.

Ktos powie "fajnie, wystarczy dieta i bede wielki" ale jest jedno ale=rzucilo mi sie na wytrzymalosc i szybkosc. Gdy porownam siebie jak walczylem dawniej to teraz jest cienko pod wzgledem ruchliwosci (co nie znaczy ze walcze gorzej, poprostu robie to wolniej, troche pasywniej). To oczywscie zalezy od indywidualnych predyspozycji ale z nabieraniem masy trzeba ostroznie i nie ma co sobie dobierac ze jestes suchy, za tlusty, zle proporcje itd bo to w gruncie rzeczy nie ma znaczenia. Nie ma co przesadzac z prezeniem sie przed lustrem, trzeba myslec pod katem swojej efektywnosci w walce.

postaram się uważać :d dzięki za porady :D

Zmieniony przez - The Beast w dniu 2006-07-05 16:52:24

i nie myl surowej siły z ekslozywnością. na to tezjest specjalny trening, polecam stronę Knife'a.

posprzątałęm tu trochę. z wesołej pogawędki z poprzedniej strony zostawiłem tymczasowo tylko ostatni post - do wiadomosci dempseya.
rozumiem,że nie siedzi na codzien przy kompie, ale jeśli nadal bedzie olewał mnie i sprawę, o której wyjaśnienie gwoli całkowitej przejrzystosci go poprosiłem - chyba wyjdę w końcu z tego układu.

Niedługo wracam do treningów brazylijskiego jiu jitsu po małej przerwie. Będę trenował trzy trazy w tygodniu (pon, środ piąt) w godz. 20.00-21.30. Po zakończeniu mam jeszcze możliwość potrenować z wolnymi ciężarami..

Chciałbym nabrać trochę siły i poprawić sylwetkę. Moje pytanie brzmi: jaki plan ćwiczeń stosować w poszczególne dni i jak się odżywiać? Brać jakieś suplementy?

Na siłce mogę niestety trenować tylko po bjj... :/

Bardzo proszę o odpowiedź.

Zonk po treningu chwytów na siłke to raczej zabraknie energi ogólnie .Zobacz mój post ze strony poprzednich.Co do twórcy tematu ,jezeli chcesz ćwiczyc zapasy i dodatkowo przenosic ciezarki to nie fatyguj sie bo wiekszośc ćw na pakerni jest zbędna w walce.Na zapasach jest wystarczajaca ilośc ćw z partnerem które przygotuja twoja zrywność i ogólny rozwój ciała.Zrywnośc -dynamika tu nie konicznie partner pójdziesz na treniol zobaczysz.

Nie wspomniałem, ze ciezary stoją w drugiej części sali. Kazdy po zakonczeniu bjj moze tam sie udac i pocwiczyc. Nawet trener od czasu do czasu robi jakies cwiczonka.

Ze zmeczeniem to nie ma problemu, bo siły na kilka serii jeszcze sie znajda, ale tylko na kilka.

Tylko juz nie wiem, czy warto zrobic jeszcze jakies krotkie cwiczenia, czy sobie darować?

Darować.

ja nie odstawilem ciezarów bo zwyczajnie lubie sobie popakować,
zresztą tak na logikę siłownią można osiągnąć wiele celów w zależności jak ćwiczysz (rodzaje ćwiczeń, ilość serii,powtórzeń,ciężar)- można wzmocnić swoje słabe punkty i zwyczajnie "odpocząć" sobie psychicznie od sportu podstawowego,
kwestia chęci i sił, podejrzewam ze zonk jesli ma siłę i lubi to to tak czy owak chwyci się tego zelaza,
zakłądając ten wątek miałem tez na myśli i niestety nie dopisałem tego- jaki wpływ na "uczenie się ruchowe" nowych form ruchu/technik może mieć siłownia i tu może ktoś mi poradzi kto się zna na tym, bo kiedys cos na ten temat slyszalem ale dawno i nieprawda- nic nie pamietam

dempsey, odpowiesz mi wreszcie? czy rozwiązujemy układ?