Teścior Xpand Energized + Cell Pump by ramboszczak pods.str.22

To się musisz do jakiegos moda zgłośic,ta górze strony chyba jest taki odnośnik.A swoją drogą widze że grasz w jedyną własciwą piłeczke;p

Siema no gram w jedyna właściwą piłkę No to sie zgłosze do moda, mam konkretne zakwasy po wczorajszym treningu, wiecie ze pompa sie utrzynmuje na bicepsach delikatna? wlasnie idzie porcja Xp, pozniej sniadanie i jade nad jezioro, pozdrowki

A to moje sniadanie przed zmiksowanie, 200g sera chudego, 100g banana, 200g maslanki jagodowej, 15g białka i mleka troszke, teraz to zmiksowalem wrzucilem do taleza i dodalem 50gh otrębów pszennych za 20 minut to zjem

Witam no dziśbez teningu, za to dużo jadłem głównie kiełbaski z grilla i cucki z kuraka no i oczywiście razowy chleb .

Na zdjęciu właśnie kurak

a idz mi z tym zarciem ja teraz mam wyrzuty po wczorajszym torcie hehehe

Pitek to samo zdrowie cycki (duzo białka), kletchup 9węgle proste i konserwanty hehe), chleb zytni (wegle złożone) smacznie i zdrowo tylko ta skorupka na kurczaku rakotwórcza

Właśnie to zjadłem makaron razowy, ser chudy i duzo truskawek, szklanka mleka i relaks a o 18nastej przedostatni trening na siłowni w tym zesonie . Dziś dokmonywałem pomiarów, ku mojemu zdziwieniu poszło na +, nawet biceps który nie rośnie prawie wcale podskoczył do przodu.

Pozdro 1000000

Dzisiejszy trening był bardzo, bardzo udany, pompa masakryczna co mnie zadziwiło, ramiona napuchły i wyglądały jak bocheny

Klatka:
-wyciskanie sztangi na skosie w górę 3x12,10,10
-rozpiętki na skosie w góre 3x12
-rozpietki na bramie 3x12

Plecy:
-wiosłowanie hantlą 3x12,10,8
-wiosłowanie na maszynie (szeroki chwyt) 3x12,10,8
-prostowanie tułowia w leżeniu (na prostownik) 3x12

Biceps:
-uginanie ramion ze sztanga łamaną stojąc 3x12
-uginanie z hantlami w lezeniu na plecach (ramiona swobodnie opadały...) 3x12 (bardzoi rozciaga mięsień to ćwiczenie...)

triceps:
-wyciskanie francuskie w leżeniu na plecach (sztanga łamana, wąsko i szeroko po 3 serie) 3x12

Barki:
-wyciskanie hantli w góre siedząc 3x14
-unoszenie hantli na boki 3x12

Dziś był dobry trening, spociłem sie okrutnie, ostało mi jeszcze jakieś 3 porcje Xp dużo Cp (jakies 8, 10 porcji, bcaa nie mam, cla wyszło, therm line wyszło dawno, zostało jeszcze z 1kg ostrowi i z 0,5kg carbo).

Witam, właśnie jem sniadanie. 200g twarogu, 200g truiskawek, maślanka 100ml mleka i 60g otrab pszennych. Po treningu mam straszne zakwasy, na bicepsach chyba najwieksze (jak nigdy) pompa nawet sie utrzymuje na klacie . XpE to rzeczywiście bomba...

I sobie w koncu cos kup na sen,bo siedzisz po nocach;p