jak zrobic lydki

mam problem z lydkami u mnie sa bardzo chude i nie moge ich zrobic cwicze wszystkie podstawowe cwiczenia na nie czyli wspiecia na stojaco i siedzaco z obciazeniem cwicze je 3 razy w tygodniu 1 dzien 4 cwiczenia na nie a 2 dni po jednym oczywiscie jezdze tez duzo rowerem niestety nie biegam np na maszynie podnosze lydkami 180 kilo i jedynie troche poprawia sie ich ksztal ale nie masa czy ktos moze doradzic co robic jak ustawic trening zeby w kocu zaczely rosnac
z gory dzieki za pomoc

basta

Poczytaj Atlas Ćwiczeń.Pozdro/

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

jesli jezdzisz dużo na rowerze i 3x tydz robisz łydki to one nie mają kiedy rosnąć bo cały czas je zmuszasz do wysiłku


Pozdrawiam

Kilop
< Doradca w dziale Trening >

czyli lepiej rzadziej cwiczyc zwiekszajac np obciazenie?

basta

Zdecyduj się-albo albo-poza tym opisz cały trening.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

wlasnie o to chodzi jak ustawic ten trening ile cwiczen robic teraz robie 3 serie wspiecia na stojaco z obciazeniem wspiecia na siedzaco przysiady gdzie piety mam nizej niz reszta stopy i na maszynie na lezaco 4 serie z duzym obciazeniem tak ze na koncu juz mi ciezko cokolwiek podniesc i co zrobic wiecej serii mniejszym obciazeniem czy na odwrot i ile cwiczen moze 5 a moze 2 ale w jaki sposob

basta

Rób 1-2 ćwiczenia po 3-5 serii 2 x tygodniu i nie przesadzaj z rowerem.
Poza tym polecam Atlas Ćwiczen

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

dzieki bardzo za pomoc
pozdrawiam

basta