[b]Mam problem z treningiem.[/b]

Witam. Jak chodziłem do miejskiej siłowni miałem dobry plan ćwiczeń. WIększość ćwiczeń była wykonywana na maszynach. Problem w tym, że przestałem na nią chodzić, z powodu braku pieniędzy i ćwicze u siebie w piwnicy. Mam ławeczke, gryf prosty, łamany oraz hantle. Poszę o pomoc w postaci napisania mi planu ćwiczeń.
Ćwicze już od roku. Mam 1,89 wzrostu a waże 97 kg.
Pozdrawiam

planu nikt ci nie ulozy,najwyzej moze poprawic.a maszyny wcale nie sa takie dobre,wiecej powiedzialbym ze wolne ciezary sa lepsze w budowoaniu masy.

poczytaj troszke, skorzystaj z wyszukiwarki, jest wiele postow jak dobrze ulozyc sobie trening. my ci tylko mozemy go tu ocenic!!! zrob to bo zaraz cie ktos zjedzie!!!!

Dzięki panowie...

MUSTAFA

fajna nazwa topicu