Anonim
sorki ze zakladam kolejny temat ale chcialem sie dowiedziec jakie cwiczenia skutecznie pomagaja w rozrozcie m otyli, oczywiscie oprocz podciagania!!!
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52127
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
rapeross
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
2015
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
18472
wioslowanie hantlem
http://www.sfd.pl/temat272567/ wejdz dowiesz sie wiecej
http://www.sfd.pl/temat273747/ przeczytaj zanim zlozysz nowy post
http://www.sfd.pl/Siatkówka_-_zasady_gry-t299929.html siatkowka zasady
http://www.sfd.pl/koszykowka_zasady-t299570.html zasady gry w kosza
http://www.sfd.pl/temat284454/ przedramiona wg mnie 
http://www.sfd.pl/siatkowka_zasady-t299929.html siatkowka zasady
Tylko Legia/Narew/Hutnik
...
King_Odin
Ekspert
Szacuny
216
Napisanych postów
36673
Wiek
40 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
115972
wiosłowanie sztangą wąskim chwytem 
- najbardziej.
ale generalnie różnego rodzaju wiosłowania i przyciągania.
pozdro
- najbardziej.
ale generalnie różnego rodzaju wiosłowania i przyciągania.
pozdro
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Rerzka
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
103
Wiek
35 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
8927
King_Odin a w szerokim to już nie ? ( pytam sie nie krytykuje czy coś )
prosze nie bić jak pisze głupoty
...
Ekspert
Szacuny
216
Napisanych postów
36673
Wiek
40 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
115972
szeroki też oczywiście
po prostu wąski chwyt (nawet bardzo wąski - tylko uwaga bo sztanga się potem kołysze ) maksymalnie angażuje najszersze.W praktyce sprawdza się to do tego, że "motyle" są bardziej uwypuklone.
Nie wiem czy to dobrze wyjasniłem
najlepiej samemu wypróbować na okres ok.miesiąca dany uchwyt i ocenić.
pozdro
po prostu wąski chwyt (nawet bardzo wąski - tylko uwaga bo sztanga się potem kołysze
) maksymalnie angażuje najszersze.W praktyce sprawdza się to do tego, że "motyle" są bardziej uwypuklone.
Nie wiem czy to dobrze wyjasniłem
najlepiej samemu wypróbować na okres ok.miesiąca dany uchwyt i ocenić.
pozdro
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Ekspert
Szacuny
377
Napisanych postów
37478
Wiek
6 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
126451
przy szerszym chwycie bardziej pracują mięśnie ułożone na wewnętrznych częściach pleców, więc żeby jak najefektywniej trenować najbardziej widoczne części mięśni najszerszych/motyli/ najlepiej jest robić wiosłowanie podchwytem albo chwytem neutralnym i jak najwężej/jak najbliżej tułowia/.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
36
wejdz na atlas online w podwieszonym temacie i wszystko bedziesz wiedzial
Na pochyłe drzewo i Salomon nie naleje.
...
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
1683
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
27919
Ja generalnie cwicze podchwytem neutralnie i szeroko. NA plecki nie narzekam 
Jednak wedlug mnie bez podciagania niue mam mowy o szerokich poteznych plecach
Jednak wedlug mnie bez podciagania niue mam mowy o szerokich poteznych plecach...
Pompers
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
593
Wiek
50 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
7992
na rozrost (szerokość) "skrzydeł" najlepsze są podciągania(podchwyt, nachwyt, szerzej, wężej, do karku, do klatki, z obciążeniem), ewentualnie ściąganie drążka wyciągu górnego, natomiast wiosłowania i przyciągania w większości wersji działają na pogrubianie naszych skrzydeł.
bez masy nie ma klasy
...
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
1683
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
27919
No wlasnie bo po co nam chudziutkie "skrzydelka"
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
