Brzuch wszystko o nim!

Trening siłowy na rzeźbę? Ja inaczej redukcje robiłem
Masówka + dieta z ujemnym bilansem aklorycznym, ale białkowym zwiekszonym o 20% Pozdrawiam.

mysle czy nie robic codzienie 8min ABS i tyle cwiczen ile jest w A6W tak zeby nie wpasc w monotonie i nieprzetrenowac brzucha co sadzicie?

AW6 mój 3 dzien juz mija.. zobaczymy co z tego będzie bo z trzymaniem dietu u mnie ciężko

streku - no to nie rób A6w bez diety ... gowno beddziesz z tego miał lepiej zadbaj o dobrą diete i dopiero rób..

Nie napisalem ze nie ma diety a także nie napisalem ze nie mam 2xTSE
Tylko ze u mnie cięzko z dięta ale walcze ostro duzo bialka i śladowe ilosci tłuczu i ww czas pokaze Pozdrawiam

ja robie mase i robie brzuch a co płaski jest ale kaloryfera nie widac

Sorki za błędy pisze Tu jak analfabeta

po swoich obserwacjach doszedlem do wniosku ze to jest najlepsze cwiczenie na dolne partie brzucha UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU NA SKOŚNEJ ŁAWCE dobre moim zdaniem do uzupelnienia np A6W

Czy ktoś pomocny i znajacy sie na rzeczy moglby napsac jak trzeba cwiczyc na poprawienie szybkosci i sily m. brzucha. Czy lepiej robic jak najszybciej powtorzenia czy robic powoli z jak najwiekszym obciazeniem?Ile mniej wiecej powinno byc powtorzen w serii?
Z gory dzieki.

to co, nikt nie pomoże?