Mierz wysoko...
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Nie rozumiem Cię dokładnie. Gramatura to ilosc makroskładników w gramach w produkcie, posiłku czy diecie - zbiorczo. Proporcja procentowa to po prostu inne ujęcie, zobrazowanie rozkładu makroskładników w inny sposób i niekiedy i w innym celu.
EDIT: Czasami określa się, że gramatura spożywanego twarogu to np. 100g choc powinno się powiedziec, " waga " .
Zmieniony przez - sergiusz w dniu 2006-07-02 12:42:04
EDIT: Czasami określa się, że gramatura spożywanego twarogu to np. 100g choc powinno się powiedziec, " waga " .
Zmieniony przez - sergiusz w dniu 2006-07-02 12:42:04
...
Napisał(a)
chodziło mi o to:
Posiłek X - 30 / 16 / 65
np. co oznacza 30/16/65 to gramy btw ?
jeżeli tak to trochę nie pojmuję bo to raczej przykład a nie schemat.a skoro to schemat to jak ja mam ułożyć posiłki ,chyba wzorując sie na tym.wiem ze przed snem powinno się przyjmowc same białko z rana wszystko, przed treningiem węgle.
Posiłek X - 30 / 16 / 65
np. co oznacza 30/16/65 to gramy btw ?
jeżeli tak to trochę nie pojmuję bo to raczej przykład a nie schemat.a skoro to schemat to jak ja mam ułożyć posiłki ,chyba wzorując sie na tym.wiem ze przed snem powinno się przyjmowc same białko z rana wszystko, przed treningiem węgle.
...
Napisał(a)
To gramy oczywiście .
EDIT: co do rozkładu proporcjaonlanego. Poczytaj o tym bo wiadomości jest multum, kilka aspektów już Ci podałem.
Zmieniony przez - sergiusz w dniu 2006-07-02 15:30:50
EDIT: co do rozkładu proporcjaonlanego. Poczytaj o tym bo wiadomości jest multum, kilka aspektów już Ci podałem.
Zmieniony przez - sergiusz w dniu 2006-07-02 15:30:50
...
Napisał(a)
ok!dzięki a do do suplementów:
to kupuję sojavit(którego nie wiem jak i kiedy brać) i kazeinę(chyba też olimpa)na noc.co ty na to???
to kupuję sojavit(którego nie wiem jak i kiedy brać) i kazeinę(chyba też olimpa)na noc.co ty na to???
...
Napisał(a)
Generalnie jest taka zasada, że jeśli nie możesz sobie poradzic z dostarczeniem makroskładników z diety to sięgasz po odżywki i suplementy.
Ja postawiłbym jedynie na suplementację okołotreningową ...
https://www.sfd.pl/temat91920/
... przyda Ci się zapewne porządny zestaw witaminowy do śniadania [ ja piję obecnie SUPRADYN ], ZMA [ apteczne - najtańsze ], antyoksydant po treningu, aby natłuc trochę wolnych rodników - tauryna, acerola, itp. , oczywiście OMEGA - 3 w kapsach albo tran, łyknij również dwa razy dziennie wapń.
Poniżej kilka pomocnych linków ...
https://www.sfd.pl/temat270499/
https://www.sfd.pl/temat119686-strona1/
https://www.sfd.pl/temat212210/
Ja postawiłbym jedynie na suplementację okołotreningową ...
https://www.sfd.pl/temat91920/
... przyda Ci się zapewne porządny zestaw witaminowy do śniadania [ ja piję obecnie SUPRADYN ], ZMA [ apteczne - najtańsze ], antyoksydant po treningu, aby natłuc trochę wolnych rodników - tauryna, acerola, itp. , oczywiście OMEGA - 3 w kapsach albo tran, łyknij również dwa razy dziennie wapń.
Poniżej kilka pomocnych linków ...
https://www.sfd.pl/temat270499/
https://www.sfd.pl/temat119686-strona1/
https://www.sfd.pl/temat212210/
...
Napisał(a)
Witam i dzięki za odpowiedzi!Ułożyłem coś takiego...Wiem,że jest tu sporo błędów ale
proszę abyście mnie poprawili(chodzi o błędy w diecie ale ortograficzne też możecie
skorygować:)
1.
50g kotletów sojowych,100g chleba ciemnego,łyżka oliwy z oliwek
b/t/w
31,2/12,1/77
2.
50g kotletów,50g płatków owsianych,łyżka oliwy z oliwek
31/10,5/16,5
3.
50g płatków owsianych,50g ryżu,łyżka oliwy z oliwek
9,35/14,1/69,95
4.
100g płatków owsianych
12/7,5/61
5.
100g kurczaka got. na wodzie,300g bananów,2 kapsułki kwasu omega-3
24,3/3,1/70,5
6.
50g ryżu,50g płatków owsianych,łyżka oliwy z oliwek
9.35/14,1/69,95
7.
100g kurczaka got. na wodzie,2 kapsułki kwasu omega-3
21/1/1.5
Podsumowując, moje zapotrzebowanie to: (b/t/w)
140/70/350
uzyskałem: (b/t/w)
138,2/62,4/366,4
Kupuję jutro sojavit85 olimpa i czy mam go brać przed snem?
Pozdrawiam, Zbychu88.
proszę abyście mnie poprawili(chodzi o błędy w diecie ale ortograficzne też możecie
skorygować:)
1.
50g kotletów sojowych,100g chleba ciemnego,łyżka oliwy z oliwek
b/t/w
31,2/12,1/77
2.
50g kotletów,50g płatków owsianych,łyżka oliwy z oliwek
31/10,5/16,5
3.
50g płatków owsianych,50g ryżu,łyżka oliwy z oliwek
9,35/14,1/69,95
4.
100g płatków owsianych
12/7,5/61
5.
100g kurczaka got. na wodzie,300g bananów,2 kapsułki kwasu omega-3
24,3/3,1/70,5
6.
50g ryżu,50g płatków owsianych,łyżka oliwy z oliwek
9.35/14,1/69,95
7.
100g kurczaka got. na wodzie,2 kapsułki kwasu omega-3
21/1/1.5
Podsumowując, moje zapotrzebowanie to: (b/t/w)
140/70/350
uzyskałem: (b/t/w)
138,2/62,4/366,4
Kupuję jutro sojavit85 olimpa i czy mam go brać przed snem?
Pozdrawiam, Zbychu88.
...
Napisał(a)
pierwszyposiłek daj płatki z owocami i orzechami
http://www.sfd.pl/chucknoris_/masa_z_półobrotem-t424885.html DZIENNIK TRENINGOWY ZAPRASZAM
http://www.sfd.pl/BLOG_Nawet_parówka_dęta_raz_w_roku_ma_swoje_święta_by_chucknorris-t484710.html
BLOG TREC ZAPRASZAM
NIE POPRAWIAM DIET I TRENINGÓW NIE ZNAM SIĘ NA TYM
...
Napisał(a)
kup odzywki biakowe z olimpa - Sojavit 85- bialko sojowe, Pro Cas 85- kazeinian wapnia.
zamiast kupowac nic niedajace badziewia, kup powiemy storma ;].
zamiast kupowac nic niedajace badziewia, kup powiemy storma ;].
Keep ya head up
Polecane artykuły