Amateur_PL
Zakupiłem cosik takiego... Kreatyna w kapsułkach of course... :D mam ponad pół roku stażu. 186 wzrostu 64 kg wagi. I moje pytanko jak to dawkować ?? Na opakowaniu kreatyny (olimp) pisze że 4 kapsułki po treningu i tyle samo w dni nietreningowe. Czy napewno tak to dawkować ?? a dokładniej jak dawkowac to razem z serwatką i dextozą ??
Pytam bo czytam na pudełku że kreatyne np 4 po treningu aniektózy piszą że 2 rano i 2 po... i mam zonka... słyszałem tez że 50g serwatki starczy... dobra gadajta pomagajta
Zmieniony przez - Amateur_PL w dniu 2006-06-29 21:39:35
Pytam bo czytam na pudełku że kreatyne np 4 po treningu aniektózy piszą że 2 rano i 2 po... i mam zonka... słyszałem tez że 50g serwatki starczy... dobra gadajta pomagajta
Zmieniony przez - Amateur_PL w dniu 2006-06-29 21:39:35
Honor or Die...
Krzysztof Piekarz
Piter_1988
