Pytanko bardzo wazne!!

A wiec tak chcial bym wyprobowac technike WSTEPNEGO ZMECZENIA MIESNI
ale to co czytalem do konca mi nie uswiadomilo jak ma to wygladac!!
Czy to ma wygladac na tej podstawie ze jezeli bede cwiczyl klatke to musze zmeczyc barki i triceps??
Jezeli tak to jakimi cwiczeniami i jak ma wygladac taki trening??
Licze na fachowe odpowiedzi!!
Pozdro:)

nie. to znaczy ze jak będziesz ćwiczyć klatke to musisz najpierw ją zmęczyć np. rozpiętkami (ćwiczenie izolowane) żeby w trakcie ćwiczenia nie opadł z sił triceps i barki a w klatce by jeszce byla siła

Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2006-06-29 13:14:04

aha rozpietki na poczatk 3 serie starcza??

Jaki staż i jaki cel ?

To podstawowe wiadomości by dać "fachowe" odpowiedzi.

No to wiek 16 skoncze w pazdzierniku!!
Starz 7 miesiecy!!
Cel masa !!
Jeszcze sie chcialem spytac jakie cwiczenia izolowane mam stosowac jak chcem cwiczyc barki,biceps,triceps??