nadwaga + mieśnie co robić??

Witam

Mam 17 lat waże 90kg (spora nadwaga ale mam grube kości) i mam 181cm wzrostu. Teraz jade na 4 tygodnie na obóz w tym czasie chciałbym pozbyć się brzuszka (nadwagi) przynajmniej zaczać pozbywanie się, nabrac sylwetki, siły oraz masy. Co poza treningiem (preparaty ale nie zadrogie) mogą mi pomóc w tym. JESZCZE RAZ MÓWIE POZBYCIE SIĘ (lub zaczęcie) NADWAGI, NABRANIE SYLWETKI, SIŁY oraz MASY

POMOCY środki nie mogą być za drogie

Albo robisz mase ,albo gubisz nadwage. Zdecyduj się co chcesz zrobić? Jedno wyklucza drugie!!!

Wybierz mase albo rzezbe
Jednak po twoich wymiarach na twoim miejscu zrobil bym redukcje
kup jakis spalacz i bcaa i jakas kretke dla podtrzymania miesni oczywiscie jesli jest dieta redukcyjna bez tego ani rusz

Cholina i inozitol(lub lecytyna) + L-karnityna+ treningi aerobowe + trening siłowy + dieta- niekoniecznie w tej kolejności

zacznij ćwiczyć i normalnie---->(czytaj: odpowiednio z zachowaniem właściwych proporcji składników) się odżywiać...
na efekty nie będziesz musiał długo czekać...

a pytanie podstawowe... ćwiczysz coś??

https://www.sfd.pl/temat209117/ - stosować na obozie
https://www.sfd.pl/temat89657/ -to jak wrócisz
https://www.sfd.pl/temat169521/ - tu parę ciekawostek i podstawowych porad
https://www.sfd.pl/temat270420/  -to na wszelki wypadek
powered by Tyka
https://www.sfd.pl/temat36416/ 
https://www.sfd.pl/temat18564/
powered by Michail
last but not least www.sfd.pl/search.asp 

CHCE {RZEDEWSZYSKIM SCHUDNĄĆ STRACIĆ BEBECH co polecacie Co mi może w tym pomóc?

Trening aerobowy w połączeniu z treningiem siłowym i dietą.

a jakiś środek wspomagający??

najpierw zajmij sie dobrym treningiem i dobrze sie odzywiaj
jako środek wspomagający mozesz kupić białko i będziesz nim uzupełniał braki w diecie

czy jeśli wezme fat burner'a lub fat transporter'a to czy będzie możliwe osiągnięcie niechcianego przez wszystkich efektu jojo?? Chciałbym to połączyć z karnityną przy treningu czy jeżeli potem zaprzestane trening to czy będzie efekt jojo??