jak sądzicie? dobrze jest czy źle?

czesc mam pytanie znalazlem w gazcie fajnie cwiczenie na klatke ale nie wiem o co chodzi za bardzo a mianowicie na lawce poziomej ''podczas ruchu opuszczania sztangi na klatke stostje sie dwa zatrzymania.JEDNO PRZED USTAWIENIEM RAMION POD KATEM PROSTYM,DRUGI RAZ PO PRZEKROCZENIU KATA PROSTEGO.PO OPUSZCZENIU SZTANGI WYCISKAMY JAK JEDNYM RUCHEM DO GORY.METODA TA POZWALA NA FANTASTYCZNY WZROZT SILY.PROSZE NAPISAC ZEBYM WIEDZIAL O CO CHODZI Z GORY DZIEKI Z TYMI KATAMI ITP

rzaden z was nie przeprosił ze sie wp*****la to tematu kogos innego
a gdzie jaka kolwiek kultura ??

jak nie przeprosilem :/, k***a patrz co czytasz a nie wielkie pretensje, wyluzuj koles !!

legia_cwks - każdy plan jest dobry, są po prostu nieco inne. Rób jak ci będzie pasować.

nie mow do mnie koleś bo nim nie jestem i sie nie unos
zle sprecyzowałem swoja wypowiedz to fakt

W sprawie tricepsu moje zdanie jest tutaj podobne do Krzycha, również jestem za pierwszym ćwiczeniem na wyciągu, a na rozgrzany dobrze triceps francuza.Bardzo rzadko zaczynam ćwiczyc triceps odrazu od francuskiego, ale zdarza sie i tak, jedna i druga opcja ma plusy, ja jednak opowiadam sie za rozpoczeciem od innego cwiczenia, ale tez zależy jaki plan akurat wykonuje
POZDRO

a na triceps:
1. wyciskanie w wąskim uchwycie
2. wyciskanie francuskie
3. sciąganie drążka wyciągu górnego

trzy serie po 10 jest dobrze?

ok

witam wsztstkich z charakterem! ma pytanie mianowicie chodzi... kupilem kreatyne ale mam tez problem z twarza chrosty itp czy ona moze mi zaszkodzic?? prosze o odp dzieki z gory niech moc bedzie z wami panowie