Jakie suple.

Witam.
Chciałbym się dowiedziec co najlepiej stosować żeby poprawić sylwetkę i siłę. Nie chce się jakoś specjalnie "pompować", moge najwyżej 8 kg przytyć (trenuje box i bjj, zmieniła by mi się kategoria wagowa, wolał bym tego uniknąć) ale zalezy mi na dobrej sylwetce i poprawieniu siły, tym bardziej że od 5 miesięcy nie trenowałem i trochę obrosłem sadłem

Pozdr.

zdecyduj się
chcesz robic 8 kg masy (a to dużo i tylko tak się wydaje, że to jest w zasięgu bez wysiłku...)
czy chcesz zgubic sadło, czyli redukowac się...
??

Te kilka kg mógłbym jeszcze przybrać, byle nie sadła

skup sie na diecie o bedzie git

Z dietą u mnie problem.

jak z dieta problem to i z masa problem, jedno bez drugiego nie bedzie

No to bardzo niedobrze.
BTW
Jaka dieta była by najlepsza ??

Zmieniony przez - pea20 w dniu 2006-06-26 17:51:13

To zalezy od Twojego celu. Albo chesz sie teraz redukowac albo robic mase. Nie ma tak dobrze, ze wszystko naraz. W dziale Odzywianie znajdziesz wszystko co potrzebne do ulozenia odpowiedniej diety.

Zmieniony przez - arek16 w dniu 2006-06-26 18:10:31

jak chcesz przytyć to dieta masowa + gainer/białko/węglowodany wg braków w diecie + kreatyna jak na pierwszy raz to może być mono