mam problem z podciąganiem sie na drążku POMOCY

witam wiec tak jestem amatorem i chcialbym sie podciagac na drążku 4 razy z wyprostowanymi stawami łokciowymi mam na to 2 miesiace :( ale nie mam ku temu sily , rano robie 3x15 pompek a popoludniu u mnie w mieszkaniu w futrynie mam drążek i przysówam fotel i daje na niego z tyłu nogi tak jakby mnie ktoś trzymal i podciągam sie 5x10 tym sposobem ze nadgarstki są w moją strone , a wieczorem znowu pompki 3x15, a sam sie bez potrzymywanie nóg nie podciągne a chcialbym 4 razy :( jesli można to na gadu niech mi ktoś napisze czy cos 1381182 z góry dziekuje

Pff idz na silownie i imitacja drazka na wyciagu

Użyj wyszukiwarki jest mnóstwo postów na ten temat

https://www.sfd.pl/search.asp

Ten chyba najlepszy

https://www.sfd.pl/temat251613/ 

L. wysłanych artykułów 1
L. przecz. artykułów 1

...

Dobrze robisz, podciagajac sie ze wsparciem, ale w podciaganiu wyniki przychodza wolniej anizeli w pompkach. Dlatego tez sprobuj wyprobowac takie metody jak opuszczanie sie na drazku, podciaganie z lekkim wyskokiem czy popularne podciaganie sie (albo probowanie) zawsze, gdy spotykasz sie z drazkiem w futrynie.


Jezeli bedziesz przez 2 miechy probowal sie podciagac, 4 razy spokojnie zrobisz.

I zobacz to: https://www.sfd.pl/temat207207/ .

Zmieniony przez - Sanczez w dniu 2006-06-26 13:36:10

chłopie, po co sie wpisujesz do tak starych tematów? daj juz spokoj

Zmieniony przez - Tomaszzzz w dniu 2008-04-27 09:26:25