TEST: Wycinka z podrasowaniem mięsa (T-A-B,NOZ, Red Acid) podsumowanie str.10

...

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 5431 Wiek 44 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 32825

mówisz o HIIT (High Intensity Interval Training)?

Zastanawiałem się nad tym poważnie, ale jakoś nie chce mi się wierzyć w skuteczność tak krótkiego treningu. Ale kto wie... Stosujesz go?

Jeśli chodzi o zmianę pory to nie ma problemu. Może być np. wieczorem?

Panuj nad wszystkim,nad czym możesz zapanować.
Resztę traktuj jak kupę gówna,
a jeżeli musisz paść,
to z dymiącym rewolwerem.

...

WaSaBi

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 2453 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 37671

krotki ale intensywny

wieczorem moze byc ale mozesz miec problemy z zasnieciem jak pozno bedziesz robil

a great flame follows a little spark

...

-Tora-

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 2650 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 66285

Jesli chodzi o HIT to mi sie podoba ten trening. Temperatura po nim naprawde jeszcze jakis czas jest podniesiona, a tu chyba m.in o to chodzi. Musial bys sam sprobowac zeby sie przekonac

Warto testowac alternatywne metody treningowe, co do HST chyba nie byles zawiedziony

Tylko głupcy nie mylą sie nigdy - Sokrates.

...

Gugcio

Ekspert

Szacuny 1812 Napisanych postów 6182 Wiek 40 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 64155

HIIT hm niezly ale ja jestem tradycjonalista i to leniwym

zaczelem aeroby od 20min po treningu po tygodniu 30 min potem juz 40min iteraz nie ma dla mnie treningu bez aerobow.sprobuj DON 2 x tydzien aeroby i 2 x tydzien HIIT z tym ze HIIT w dni nietreningowe i najlepiejpo dobrym posilku z weglami.ogolnie efket napewno bedzie dobry bo towar dobry i ty tez sie nie opierdlasz.
pozdrawiam i sledze dalej

http://www.sfd.pl/profile.asp?mode=edit ->

...

niwix

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 12917 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 85996

HIIT --> robiłem dłuższy niż 7-10 minut ) trening pod 1500 )

to sie pociłem godizne po zakończeniu treningu a ciepło mi było jeszcze przez 30 minut

www.body-factory.pl
www.sdw.pl

...

Don Pawson

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 5431 Wiek 44 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 32825

Dobra, to ja popróbuję tego HIITa

Faktycznie alternatywne metody są kozackie, HST po prostu miażdży i gdyby u mnie na siłce nie było problemu ze sztangielkami to bankowo porzuciłbym zupełnie tradycyjny split

mogę poprosić któregoś z was o rozpiskę takiego HIITa na rowerku stacjonarnym?

Panuj nad wszystkim,nad czym możesz zapanować.
Resztę traktuj jak kupę gówna,
a jeżeli musisz paść,
to z dymiącym rewolwerem.

...

Gugcio

Ekspert

Szacuny 1812 Napisanych postów 6182 Wiek 40 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 64155

Sa rozne metody Don ja robilem tak minutka na luzie zawsze stale tempo i minuta sprintu i znomwu monutka luz minuta sprintu.sa tacy co zmienieaja co 20 sekund czy co pol minuty. czesto po HICIE jezdzilem jezdze z 10 15 min na dobicice.zobaczymy co NIWIX Skrobonie

http://www.sfd.pl/profile.asp?mode=edit ->

...

Don Pawson

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 5431 Wiek 44 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 32825

Dzięki, sog już nie wchodzi.

Czekamy co Niwix nawinie.

Panuj nad wszystkim,nad czym możesz zapanować.
Resztę traktuj jak kupę gówna,
a jeżeli musisz paść,
to z dymiącym rewolwerem.

...

WaSaBi

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 2453 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 37671

3-5min rozgrzewka

30s sprint
30s trucht

3-6 interwaly
co tydzien dodajesz 1 interwal lub co drugi trening
az dojdziesz do 15-20 interwalow

na koniec 3-5min truchtu na uspokojenie oddechu

lub (jesli nie czujesz sie na silach)
15s sprint
45s trucht
reszta jak wyzej

to tak mniej wiecej kazdy indywidualnie pod siebie taki trening powinien
dopasowac

a great flame follows a little spark

...