...
Napisał(a)
wiadomo nie naciskam, ale najlepiej by było chyba najpierw na trica, bo o plecach, nogach, klacie, barkach juz coś tam jest, a o tricu jak poprzednik wspomniał nie za dużo
...
Napisał(a)
po tricu klatka
jest o niej duzo ale nie uporządkowane
a ty masz to do siebie że porządkujesz i dodajesz cos swojego i zgrywa sie to w logiczna całość![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/31.gif)
jest o niej duzo ale nie uporządkowane
a ty masz to do siebie że porządkujesz i dodajesz cos swojego i zgrywa sie to w logiczna całość
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/31.gif)
Trening czyni mistrza.
Chemia czyni cuda.
>>GO HARD OR GO HOME<<
...
Napisał(a)
Właśnie taki miałem zamysł, żeby było uporządkowane
Dzięki, ze to doceniasz
Zapraszam do komentowania i dyskusji o plecach- wklejajcie swoje plany
Potem może wejdzie jakiś początkujący, ujrzy kilka rozpisek, wybierze coś (dopyta w temacie dokładnie) i nie będzie musiał zakładać kolejnego postu.
POZDRO
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/31.gif)
Zapraszam do komentowania i dyskusji o plecach- wklejajcie swoje plany
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/31.gif)
POZDRO
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!
...
Napisał(a)
ja teraz zacząłem jeden z tych linków mawashiego co dałeś ![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
Trening czyni mistrza.
Chemia czyni cuda.
>>GO HARD OR GO HOME<<
...
Napisał(a)
Jutro może skończę pisać art o tricepsie
Ale to nie jest pewne. Póki co może ktos jeszcze cos tutaj napisze lub wklei jakiś swój plan? Może to mnie zmobilizuje i szybciej napisze coś nowego
POZDRO
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
POZDRO
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!
...
Napisał(a)
dobra ja zadam pytanie :)
bo ciągle zapominam o czymś
z tego co mi wiadomo to jedne ćwiczenia poszerzają plecy, a drugie pogrubiają...tylko nie pamiętam co powodowały ściągania, a co przyciągania. Oświecicie mnie ? :)
bo ciągle zapominam o czymś
z tego co mi wiadomo to jedne ćwiczenia poszerzają plecy, a drugie pogrubiają...tylko nie pamiętam co powodowały ściągania, a co przyciągania. Oświecicie mnie ? :)
Czas - Totalitarny nadzorca
Każdy może być wielki - trzba tylko chcieć
...
Napisał(a)
mam pytanie i prosze o odpowiedź.
Mam 16 lat
Na każdym swoim treningu( ćwiczę miesiąc) ćwiczę plecy. Ćwiczenia, które robie to: najszersze(3 od końca ciężarek), wiosłowanie(60kg), kaptury(70kg) i podciąganie sztangielek do góry jedną ręką na ławce(16kg). Moje pytanie brzmi czy ćwicząc w ten sposób nie przeciążam pleców i z tego powodu mogą mi one poprostu nie urosnąć?? Proszę o odpowiedz
Zmieniony przez - Młodzisko w dniu 2006-06-23 22:20:20
Mam 16 lat
Na każdym swoim treningu( ćwiczę miesiąc) ćwiczę plecy. Ćwiczenia, które robie to: najszersze(3 od końca ciężarek), wiosłowanie(60kg), kaptury(70kg) i podciąganie sztangielek do góry jedną ręką na ławce(16kg). Moje pytanie brzmi czy ćwicząc w ten sposób nie przeciążam pleców i z tego powodu mogą mi one poprostu nie urosnąć?? Proszę o odpowiedz
Zmieniony przez - Młodzisko w dniu 2006-06-23 22:20:20
...
Napisał(a)
Dawid_Fix
Niestety dostępu do wyciągów nie mam więc odpowiem Ci czysto teoretycznie
Ściągnie drążka wyciągu do klatki/karku zadziała bardziej na szerokosć, zaś przyciąganie dolnego drążka siedząc na grubość najszerszego.
Młodzisko
Witam Cię- widzę, że jesteś tu nowy
Napisz coś więcej o sobie. Czy dobrze rozumiem Ty męczysz plecy na każdym treningu?? Tak nie można. Rozpisz dokładnie, schematycznie swój plan, a w szczególności na plecy. Będzie łatwiej Ci pomóc
POZDRO
Niestety dostępu do wyciągów nie mam więc odpowiem Ci czysto teoretycznie
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
Młodzisko
Witam Cię- widzę, że jesteś tu nowy
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/31.gif)
POZDRO
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!
...
Napisał(a)
wiosłowania sa na grubość, to na bank (krzych pisał, czytaj uwaznie
)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/5.gif)
Trening czyni mistrza.
Chemia czyni cuda.
>>GO HARD OR GO HOME<<
Polecane artykuły