,,Potężne i zdrowe plecy"-by Czawaj, ZAPRASZAM!

wiadomo nie naciskam, ale najlepiej by było chyba najpierw na trica, bo o plecach, nogach, klacie, barkach juz coś tam jest, a o tricu jak poprzednik wspomniał nie za dużo

po tricu klatka
jest o niej duzo ale nie uporządkowane
a ty masz to do siebie że porządkujesz i dodajesz cos swojego i zgrywa sie to w logiczna całość

Właśnie taki miałem zamysł, żeby było uporządkowane Dzięki, ze to doceniasz

Zapraszam do komentowania i dyskusji o plecach- wklejajcie swoje plany Potem może wejdzie jakiś początkujący, ujrzy kilka rozpisek, wybierze coś (dopyta w temacie dokładnie) i nie będzie musiał zakładać kolejnego postu.

POZDRO

ja teraz zacząłem jeden z tych linków mawashiego co dałeś

Jutro może skończę pisać art o tricepsie Ale to nie jest pewne. Póki co może ktos jeszcze cos tutaj napisze lub wklei jakiś swój plan? Może to mnie zmobilizuje i szybciej napisze coś nowego

POZDRO

dobra ja zadam pytanie :)
bo ciągle zapominam o czymś
z tego co mi wiadomo to jedne ćwiczenia poszerzają plecy, a drugie pogrubiają...tylko nie pamiętam co powodowały ściągania, a co przyciągania. Oświecicie mnie ? :)

mam pytanie i prosze o odpowiedź.
Mam 16 lat
Na każdym swoim treningu( ćwiczę miesiąc) ćwiczę plecy. Ćwiczenia, które robie to: najszersze(3 od końca ciężarek), wiosłowanie(60kg), kaptury(70kg) i podciąganie sztangielek do góry jedną ręką na ławce(16kg). Moje pytanie brzmi czy ćwicząc w ten sposób nie przeciążam pleców i z tego powodu mogą mi one poprostu nie urosnąć?? Proszę o odpowiedz

Zmieniony przez - Młodzisko w dniu 2006-06-23 22:20:20

Dawid_Fix

Niestety dostępu do wyciągów nie mam więc odpowiem Ci czysto teoretycznie Ściągnie drążka wyciągu do klatki/karku zadziała bardziej na szerokosć, zaś przyciąganie dolnego drążka siedząc na grubość najszerszego.


Młodzisko

Witam Cię- widzę, że jesteś tu nowy Napisz coś więcej o sobie. Czy dobrze rozumiem Ty męczysz plecy na każdym treningu?? Tak nie można. Rozpisz dokładnie, schematycznie swój plan, a w szczególności na plecy. Będzie łatwiej Ci pomóc

POZDRO

wiosłowania sa na grubość, to na bank (krzych pisał, czytaj uwaznie )

sog