sprawa z gainerem-prosze o szybką odpowiedz!!!!!!!!

bylem dzisiaj w sklepie z odżywkami i poprosilam goscia cos na cykl na mase miesniową.Zaproponował mi monohydrat kreatyny i gainera megamass xxl!Jestem naprawde skolowany bo z wagą to ja nie mam problemu(80kg przy 178 cm)i boje sie ze po tym gainerze to mi cyce zamiast mięśni wyrosną.Odzywek wczesniej nie brałem.Powiedzcie mam brac tego gainera czy nie?

trening,dieta jest??

jak chce mase to chyba musisz uzupełnić diete gainerem no chyba że masz dobrą diete. Wg. mnie koleś w sklepie dobrze doradził

unikaj odżywek węglowodanowych lub z przewagą węglowodanów, uważaj na bilans kaloryczny i po problemie.

trening i dieta są oczywiscie

jesli sa braki w diecie wtedy kupuj
brakuje wegli i bialka, wtedy gajner
jak samego bialka to bialko
jak weglowodanow to carbo

im wiecej udzielisz informacji tym precyzyjniejszą otrzymasz odpowiedz
a zatem słuchamy

mam opracowany plan treningowy,trenuje 4-5 razy tygodniowo,jestem mezomorfikiem(80kg przy 178cm)ale z tych 80kg jest troszke tluszczyku ktory głównie osadza się na brzuchu i pod klatą,trenuje od 5 miesiecy,diete opracowałem i wdrażam ją dopiero od tygodnia o czym oczywiscie sprzedawcy powiedziałem
dieta:
1 posiłek:mleko,płatki,jajko na miękko,ew. orzechy
2 posiłek:obiad-ryba z ziemniakami,surówka lub pierś z ryżem
3 posiłek(potreningowy)pierś z ryżem lub omlet
4 posiłek:chleb z masłem i twarogiem chudym,serem żółtym lub szynką z piersi
5posiłek:jogurt,ryż lub 3 jajka na miekko
do tego zaraz po treningu staram sie jeść jogurt i banana-ale to odejdzie gdy zaczne brać kreatyne
do tego staram sie jeść sporo owoców

po treningu normalny posiłek- coś jak np. 3.
odżywkę jeśli już kupisz to bulka albo taką nawet która ma w przewadze biiałko/np. sp 65/.

tak na marginesie jeszcze-o te odżywki to byłem sie radzic na Piotrkowskiej 54