sprawdzcie prosze moja diete

to opre sie na tej diecie , bo dane mam podobne , aktywnosc tez

P.S tez nie lubie masla

A masz wykupione prawa autorskie .

heh

A czy w dni kiedy nie cwicze powinnam tez zjesc ostatni posilek ok 22.00 - same bialko?

Tak. Białko z odrobiną tłuszczu, np. wspomnianą już wcześniej oliwą z oliwek, ale wystrzegaj się węglowodanów na noc bo nic nie będzie z Twojej diety.
Jeśli na kolację będziesz jadła twaróg to dodaj do niego szczypiorek, rzodkiewkę dla smaku ... tylko mało tych dodatków.

A czy to mozliwe ze na poczatku tej diety jest sie slabym, bo organizm musi sie dostosowac, czy czegos brakuje ?

teraz jest sezon na truskawki i inne owoce. czy mozna jako jeden z posilkow zjesc np. truskawki z jogurtem naturalnym + Twarog + orzechw wloskie ( w ten sposob mam WW z truskawek, B - z jogurtu i twarogu i TŁ. - z orzechów) ???

Uważaj na owoce, zawierają w sobie cukier owocowy a ten w nadmiarze odkłada się w tłuszczyk.

cukier owocowy = fruktoza

i ta odkłada się po przekroczeniu 50 gram na dobe , przeciętnie w jabłku jest 7-10 gram

jogurtem naturalnym + Twarog + orzechw wloskie


MOZESZ ALE NIE CAŁY DZIEŃ