Czy warto cwiczyc ?

Witam.
Mam do dyspozycji duzy brzuch ;) , wiszace cycki , i 98 kg wagi - tak na powaznie , to chcialbym zrzucic troche cm z brzucha , poprawic troche "cycki" - a raczej je zlikwidowac , i zrzucic pare kg na wadze. Mam do dyspozycji 2 rozkrecane hantle 4x 1,25kg i 4x 2,5 kg. To wszystko co posiadam , nie mam mozliwosci pojscia na silownie.Od jakiegos tygodnia zaczalem cwiczyc , jednak moj plan (a wlasciwie jego brak) jest taki dosyc "dziki' i traktuje go raczej jako rozgzewke dla miesni.Zaczalem tez sie dziennie rozciagac , zeby troche rozruszac miesnie. I tu naszlo mnie takie pytanie:
Czy jest sens cwiczenia w domu majac do dyspozycji tylko 2 hantle ? ?Jak na podstawie tego ulozyc sobie plan treningowy? Kazdy trening ktory czytalem , ma cwiczenia na laweczce , z sztangami takimi czy takimi.....
I jak to jest wkoncu z tym rozciaganiem? Na jednej stronie pisze,ze nalezy sie rozciagac 6 raZy w tyg. a na innej , ze max 3 dni. To jak to wkoncu jest? I ma ktos jakis plan treningu rozciagajacego? Jak narazie znalazlem na internecie rozne cwiczenia ale zadnego konkretnego planu...

Bede wdzieczny za odpowiedzi , i przepraszam jesli ktos juz walkowal ten temat.

Pozdr.
Andrzej

zakaldajac ze masz staz hst+a6w na brzuch/abs2

jeśli chodzi o trening, to poszukaj na forum tematu "trening domatora" czy coś o tego typu tytule - tam jest trochę wskazówek jak można pobawic się w domu nie mając zbyt wielu zabawek
i pamiętaj, że przy redukcji (i nie tylko) najważniejsza jest odpowiednia dieta - zobacz tutaj: https://www.sfd.pl/temat40963-strona27/. darkthorn umieścił link do pobrania jego autorstwa dziennika posiłków (są dwie wersje: redukcja i masa).
tutaj masz link do "STRETCHING - ROZCIĄGANIE MIĘŚNI": http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm 

Spróbuj się przymierzyć do HIIT

Dzieki za odpowiedzi.
Co do diety, to jak dlugo musze ja stosowac ? Rozumiem , ze kazde inne jedzenie podczas diety jest zakazane ? :P
A druga sprawa co to jest HIIT i o co chodzi w tym:
"zakaldajac ze masz staz hst+a6w na brzuch/abs2"

Pozdr.

HIIT to trening interwałowy, jego zaletą jest to, że podnosi prędkosć spalania tłuszczu, która utrzymuje się jeszcze w kilka godzin po treningu.

To tyle w skrócie - był opisywany, zerknij w search.