jak tak to jakie ??
jak tak to jakie ??
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm
pewnie ze mozna
http://www.sfd.pl/temat272567/ wejdz dowiesz sie wiecej
http://www.sfd.pl/temat273747/ przeczytaj zanim zlozysz nowy post
http://www.sfd.pl/Siatkówka_-_zasady_gry-t299929.html siatkowka zasady
http://www.sfd.pl/koszykowka_zasady-t299570.html zasady gry w kosza
http://www.sfd.pl/temat284454/ przedramiona wg mnie
http://www.sfd.pl/siatkowka_zasady-t299929.html siatkowka zasady
Tylko Legia/Narew/Hutnik
.:: Kaito Stalowa Wola ::.
4 kg.... mozesz przyczepic do pasa i sie podciągac... tylko nie do szyi, zeby Cie jezioro nie zmyliło...
moze jakos dwugłowe sie z tym da pomeczyc,,, ale niestety to mało, pozdro
Zmieniony przez - Rusedski w dniu 2006-06-19 12:52:20
Sounds Like A Melody
szkoda że nie mam abona bo byłby sog.
a ciężarek możesz komuś opchnąc i kupić karnet na siłke.
poczytaj posty podwieszone i atlas ćwiczeń bo pewnie nie masz pojęcia o ćiwczeniach.
ps. widze że faza "sezonowania" jest w szczytowym punkcie.
Bardziej oplaca sie chodzic na silke, kupic karnet, zainwestowa w diete i dodatkowe wyposazenie (typu rekawiczki). Jesli jednak nie chesz lub po prostu nie masz mozliwosci chodzenia tam, sprobuj tego:
- pompki z obciazeniem, rozny rozstaw dloni,
- podciaganie sie, rwoniez mozna z obciazeniem,
- brzuszki, takze z obciazeniem,
To najpopularniejsze, mozesz jeszcze sprobowac tego, ale z wieksza liczba powtorzen. Nie wiem jednak, czy to cos wiekszego da:
- wioslowanie sztangielka,
- unoszenie ramienia przodem, bokiem, oraz unoszenie w opadzie (an tylne czesci naramiennych),
- uginanie ramienia stojac lub siedzac o kolano,
Trzy cwiczenia wyzej (pompki, podciaganie, brzuszki0 moga Ci nawet sporo dac.
Poza tym jezeli chcesz cwiczyc brzuch, sprobuj a6w.
Poza tym mozesz w domu wykonywac inne cwiczenia bez obciazenia:
- wspiecia na palce stojac, siedzac; osle wspiecia,
- przysiady,
- sklony tulowia, spinanie brzucha, nozyce,
- unoszenie tulowia z lezenia przodem,
i wiele innych.
Mozesz tez uzyc, jesli masz, ekspandera.
A tutaj masz wszystkie cwiczenia ladnie opisane, ze zdjeciami - http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm
Jeszcze to Cie moze zaciekawic - https://www.sfd.pl/temat40591/ .
Zmieniony przez - Sanczez w dniu 2006-06-19 13:51:56