co na masę za 200zł

Dobrze!! Tylko spokojnie!! Przepraszam za tego koksa. To co do odżywek to bez dobrej diety to odradzacie??

dieta to najwazniejsza sprawa i jesli chcesz miec jak najlepsze efekty to powinneles ja miec

mało tłuszczy <- nie zgadzam się, pojęcie zbyt subiektywne, 0,5 do nawet 1g na 1 kg masy ciała jest jak najbardziej ok; tłuszczy, w szczgólności roślinnych, nie utwardzanych; kilanaście gram dziennie masła tez nie zaszkodzi;

koksy <- możesz iśc na skład i kupić sobie troche koksu
pakować <- to możesz prezenty pod choinkę

rozsądny trening i odzywianie, nie oczekiwanie cudów <w przeciągu 4 lat z super chuderlaka w Colemana się nie przemienisz, ale możesz zdecydowanie poprawić swój wygląd>.

jeżeli jesteś ektomorfikiem to polecam krótkie, intensywne treningi.

i dodatni bilans kaloryczny, 4-6 posiłków.

Stuknij sie w czolo a potem ochłoń.
na amse to jest jedzenie i trening plus odpowiednia ilosć odpoczynku.
masz od tego dzialy na forum.
a jak bedziesz wiedzial co jesz to wtedy dokupisz sobie odpowiednią odrzywkę jesli będzie konieczna.
zdr.