dietka do oceny

1 POSIŁEK
-płatki owsiane
-orzechy włoskie
- mleko
- ser chudy
- oliwa

2 POSIŁEK
- chleb żytni schulstadt
- 3 jajka
3 POSIŁEK PRZED TRENINGOWY
- kasza
- piersi z kurcz
-wazywa
- oliwa

4 PO TRENINGOWY
-ryz paraboliczny
- piersi
warzywa

5 Posiłek
- ser chudy

1 POSIŁEK
-płatki owsiane OK
-orzechy włoskie OK
- mleko OK
- ser chudy OK
- oliwa WYWAL, ZWIEKSZ TL. Z ORZECHOW

2 POSIŁEK
- chleb żytni schulstadt OK
- 3 jajka OK, DAJ OWOC DO TEGO POSILKU
3 POSIŁEK PRZED TRENINGOWY
- kasza OK
- piersi z kurcz OK
-wazywa OK
- oliwa OK

4 PO TRENINGOWY TUTAJ SUPL. OKOLOTRENINGOWA
-ryz paraboliczny ok
- piersi ok
warzywa ok, DAJ OLIWY JEZELI STOSUJESZ WW. SUPL.

5 Posiłek
- ser chudy OK

WYLICZ WSZYSTKO I PODSTAWA DO ZAPOTRZEBOWANIA, DALBYM JESZCZE JEDEN POSILEK GDZIES, JEDZ WARZYWA I PAMIETAJ O OMEGA 3, WITAMINACH, MAGNEZIE I CYNKU ORAZ ANTYOKSYDANCIE PO TRENINGU

diete zarysowales ogolnie (jedynie produkty na jakich bazujesz), wiec ogolnie odpowiem ze jest w miare ok.

ale brak jest wyliczonych składników diety

ten antyoksydant nie daje mi ostatnio spokoju, nigdy go nie uzywalem , chyba ,ze bylem na cyklu kretki to wiadomo taurynka szla w ruch a tak to nic... moze czas zaczac...

ja brałem tauryne jako antykatabolik przed aero nie wiem miałem wrażenie że działa ale może to moje wrazenia

antykataboli jak antykatabolik, ale niektorzy watpia w jego antykataboliczne mozliwosci, jakies badania by sie przydaly zeby ostatecznie rozwiazac ta sprawe

ja pomiedzy silka i aero wchlaniam wpi , imo lepsze rozwiazanie

wpi .... burzuj....
gold z qse goni kazdy izolat

ja obecnie wcinam PRO CAS 85

najlepsze wpi to tunczyk z woda do blendera i popijasz ze smakiem xddd