Teścior Xpand Energized + Cell Pump by ramboszczak pods.str.22

eee jest ladnie
ogolnie widze ze lewe ramie masz wieksze od prawego
masz szerokie biodra - jestes endo?

TEST

No i jestem po trening ktory powinien byc jutro ale ze jest boze cialo iec przelozylem go na dzis.

Klatka:
-wyciskanie sztangi na skosie 3x12,10,8
-wyciskanie hantli na mneijszym skosie w gore 3x12
-rozpietki hantlami na lawce prostej 3x12

Triceps:
-sciaganie uchwytu do dolu jednoracz (wyciag gorny, podchwyt) 2x12
-pompki na poreczach 2x12

Barki:
-wyciskanie do gory na maszynie 3x15
-unoszenie hantli na boki siedzac 2x12
-sztrugs w jeżeniu na ławce skosnej 2x20

Brzuszki standardowo pomiedzy seriami. Na treningu duza pompa, az w pewnym momencie ciezko bylo cwiczyc tak bolalo . Siła ładnie do przodu, dzis walczylem z na prawde duzymi ciezarami, na triceops poszło +5kg w serii w sciaganiu uchwytu.

Tak jestem endo niestety mam problemy z otluszczaniem organizmu i mam szerokie biodra. Ale nie przejmuje sie tym bo staram sie pilnowac diety teraz i jakos z tym zyc . A ramie prawe odbiega od lewego ale ciagle pracuje nad tym :) (pewnie dlatego ze przez 2 lata trenowalem boks, pozniej boks tajski i ciagle byly katowane lewy prosty lewy prosty i tak w kolko). Wlasnie jem posilek potreningowy (makaron, piers z kuraka w sosie curry, warzywa i serek ziarnisty) i cisne na mecz. Walcz polsko!

OUTSIDE

Dzisiejszego wieczoru H U J idzie do: Niemców, Janasa i Szaranowicza.

Chyba nie trzeba uzasadniac dlaczego tak a nie inaczej zostały rozdan "nagrody".

tez jestem zaskoczony






spodziewalem sie ze udupimy wiecej

Udupimy więcej??!! Kur.. Moglismy to wygrac rozumiesz? Janas mowil ze gralismy trzema napastniukami (fakt ale jak byli porozstawiani...) ale zurawski nie mial juz sily, posadzil by go na lawe. Ale nie, on wpuscil jakiegos ****a Dudka za Żewłakowa ktory za***iscie sobie radzil. ****a mac!! Nie jestem super znawcą piłki nożnej, dużo opini i pogladow wylapuje od kolegow pasjonatow ale nawet k******** laik by nie zrobil tego co Janas... ****a, ******le go. Szaranowicz niech zamknie morde a te niemieckie psy niech ciagna kabla.

zurawskiego powinen zmienic z brozkiem...

Brawo pitt widze ze mogl bys byc moim dobrym znajomym i kolega do dyskusji na temat pilki...

To jest szama jaka dzis jadlem przed treningiem

to sa łajzy nie pilkaze
moja rada zacznij kibicowac brazylii albo cos
przynajmniej sie wqrwiac nie bedziesz

ja Brazyli kibicuje juz od paru lat