Trening,staż 3 lata

w sumie racja,przeoczyłem to,co proponujesz za te cwiczenie,przenoszenie hanttli czy moze wyciskanie waskim chwytem na srodek klatki?

o ile dobrze pamietam to przenoszenie nie blyo na srodek, [aczkolwiek moge sie mylic,] typowym cwiczneiem na srodek jest na plaksiej trzymajac wasko, jednak musisz uwazac latwo zabardzo zangazowac tam tricpes, tzn i tak bedzie wspolpracowal ale musiz wyczuc cwiczneie by pracowal jak na mniej, trneing czyni mistrza

zle mnie zrozumiales,nie chodzilo mi ze przenoszenie hantli jest na srodek klatki tylko waski.By zabardzo nie przeszkadzalo jak 3 cwiczenia bym zrobil na sztangach?

nie nie przeszkadzalo by, zarowno trzymajac wasko jest rownie dobre jak przenoszneie chantla wszystko zalezy od tego jaki miales wczesniej plan, i co bys chcial pobudzic w tym planie. Mozesz dac to lub to bez roznicy imo.

No to luzik,zależy mi głównie na klatce i na ramionach w tym cyklu.Z klaty chce poprawic dol a z ramion to wiadomo,wieksze.Mam nadzieje ze Xp i XPE pomoga w tym