PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM NA BICEPS

Stary prosze cie wiecej czytaj. To wszystko bylo w atlasie dalem ci jak na talezu teraz tylko czytanie ze zrozumieniem

Tylko nie stary. W atlasie nie ma nic o tym czy jest to ćwiczenie równie dobre a w opisie w ćwiczeniach na grzbiet jest tylko napisane , że pracują te mięśnie ale nic o tym , że jest równie dobre jak uginanie ramion i można nim je zastąpić bez szkody dla umięsnienia bicepsów.

A zastap kaszanke jajkiem....efekt bedzie podbny

Z twojej wypowiedzi z 10:33 wynikało coś całkiem innego.

"Ja robilem to cwiczenie, malo tego potraktowalem to jako postawowe i swietnie napompowalo."
Traktowalem je jako podstawowe gdzie tu slowo ze cos zamienialem?
Robilem wtedy:
drazek chwyt nasturalny 10/8/6/4
Sztanga stojąc 3x8-10
Sztanga na modlitewniku 3x8-10

jak widzisz to cwiczenie figuruje u mnie jako 2 mimo ze jest pdostawowe wiec, nie mow ze zamienialem co kolwiek

Podstawowe oznacza najważniejsze. Od samego początku chodzi mi o podciąganie na drążku podchwytem a nie w uchwycie neutralnym.

I to niby ja nie czytam ze zrozumieniem ?

Podstawowe oznacza najważniejsze.
Wcale nie.

3.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM:

-główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe, podgrzebieniowe, dwugłowe ramion

Prosze jesli tak b ci zalezy.

Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-06-10 13:21:31

Wykonuję to ćwiczenie dlatego chcę się upewnić , że jest skuteczne. Z opisu jako ćwiczenie na grzbiet wynikałoby , że jest z nim podobnie jak z pompkami na poręczach ( jeśli chce się ćwiczyć klatkę to nogi zwisają w dół , jeśli triceps jak najdalej do tyłu ).

Wykonuję to ćwiczenie dlatego chcę się upewnić , że jest skuteczne. Z opisu jako ćwiczenie na grzbiet wynikałoby , że jest z nim podobnie jak z pompkami na poręczach ( jeśli chce się ćwiczyć klatkę to nogi zwisają w dół , jeśli triceps jak najdalej do tyłu ).

po 1 piszesz o bicepsie.
po 2 "est z nim podobnie jak z pompkami na poręczach" nie jest tam podciagasz do dolu tam opuszczasz do dolu
po 3 jelsi na poreczach chcesz cwiczyc klatke to lokcie w bok i wypychasz klatka pozatym zezwala sie na bujanie
jesli tricpes to rece przy tulowiu, nie mozna sie bujac nogi do przodu najlepiej