Pomoc

Mianowicie mam problem. Przez dłuższy czas jako małe dziecko trenowałem koszykówkę. Potem miałem 2 lata przerwy i teraz wracam do sportu. Ma on troche inny profil mianowicie taniec towarzyski.
Jeśli ktoś był by w stanie powiedzieć mi przykładowe ćwiczenia które mogę wykonywać w domu lub na siłowni, aby zrobić masę mięśniow głównie klatka, plecy i ręce, ale bez pomijania niczego. Zależy mi głównie na odzyskaniu siły.
P.S. Weźcie pod uwagę, że mam 15 lat
Z góry dzięki

L. wysłanych artykułów 1
L. przecz. artykułów 0

https://www.sfd.pl/temat269879/ Zapraszam

Dzienki za odpowiedź już znalazłem coś dla siebie i sory za nowy temat. Nie zdążyłem przeczytać wsztstkiego, a w tym co czytałem nie było tego o co mi chodziło.