cp.zma.omega ,shaker itd itd

ok zaczynam fajny cykl kupilem cell pumpa , zma , omege3 do tego bialko i gainera
teraz mam pytanie jak to wszystko brać , niemam jeszcze odzywek w domu wiec niewiem jak wygladaja miarki dlatego chetnie bym uzyskał te info od was
z tego co wiem to
cp rano jedna porcja
cp po treningu jedna porcja jak dobrze rozumuje
tylko wg tej miarki ile to jest jedna porcja :) ?
nastepnie zma brac rano z cp , po treningu i na wieczor po jednej tabs
i omege to juz niewiem tu prosze o pomoc

nastepna sprawa nigdy nie uzupelnialem diety odzywkami teraz jest taka sposbnosc ponieważ pracuje i czasami bezposrednio po treningu jade do pracy
wiec chcialbym zrobic wmiare duza porcje na posilek po treningowi i w pracy kolejny :)
myslalem tak o 50gramach proszku i zalananiu to mlekiem lub woda tylko jaka ilosca tu tez bym prosil o rade :)
no to chyba wszystko

jeszcze jedna sprawa po skonczeniu cyklu myslalem o przedluzeniu go jakims no boosterem co byscie polecili :) myslalem o nitro tylko dokladnie nieiwem wjakiej ilosci i czy z jakims dodatkiem

po pierwsze dieta
zma przed snem 3 kapsy
omega 3 do kazdego posilku rowno, do 2g (epa+dha) na dzien (mozesz mniej)
gainer rano po przebudzeniu mala porcja, po treningu i jezeli masz jakies braki w diecie(takich raczej nie powinno byc)
bialko przed i po treningu oraz jezeli sa jakies braki
cp moze tak byc

gainer po treningu i uzupelnienie diety
bialko to samo
cp bralbym na czczo i przed treningiem ale moze byc jw

gainer, bialko w/g brakow w diecie, Cp rano i przed treningiem , 4 plaskie lub 2 czubate miarki to jedna porcja , co do NO np. Arginivol, White Blood, Pump Juice

ok ale jeszcze jedno :)
jesli powiedzmy sypie do shakera 50gram białka to jaka iloscia wody go zalac ? czy ma byc to woda przegotowana zimna, goraca itd bo w tym akurat jestem zielony
i czy moge do jednego shakera zmieszac powiedzmy bialko i gainer po 25gram ?

mozesz zmieszac razem, woda zwykla mineralka, tyle zeby sie rozpuscilo srednio 200-250 ml choc mozna dawac i 100 i 500 wazne zeby sie rozpuscilo zalezy poprostu jak lubisz

a jeszcze teraz jedna mysl mi wpadla
ile białka ktore bede miec z shake'a zalezy od ilosc wsypanego proszku tak?
czyli np. wsypuje 30g sp8 mieszkam go z woda i mam shake z 21gramami białka ? :P glupie pytanie ale nie znalazlem na nie odpowiedzi :D

z woda masz 24g bialka