KAIZEN - Test by Miętowy - pods. s. 24

mięton bokiem na skośnej na tylny ?

za***** bym tego eni wyizolował prędzej boczny

ale już keidyś o tym gadaliśmy ( o izolowaniu mięsni )

świetnie to czuję, najbardziej z wszystkich ćwiczeń na tylna częsć barków.
Spoko jest różnież robić unoszenie jednorąćz w opadzie, ale leżąc czuję o wiele lepiej.
rochę rpzegiołem z wyciskaniem bo poza zakwasami bolą mnie troszkę dzisiaj stawy.
Niedługo czas na trening.
Wstałem po 11 wiec pozostaje porcja kreatynki, potem gainerka i ognia na lzejszą klatkę.
zdr.

leżac na ławeczce skośnej 30 stopniowej idzie tez fajnie tylni akton wyizolować.

cześć

I po treningu.
płaska 10*90,8*100,5*105
skos suwnica 70*12,80*10,90*6,80*8
3 serie rozpiętek na pąskiej powoli i dokąłdnie 12-8 powt.
Łydki i brzuch.
Super.
siłowo bez rewelacji na cycki ale czuję barki mocno zarówno zmeczenie, zakwasy i stawy..pompa super.
Jestem bardzo zadowolony.
zdr.

Miętki dlaczego robisz skos na suwnicy?

Mietas klata rzeczywiscie lekko a po za ttym ja ez Mariusz wale skos na suwnicy jakos lepiej i nie trzeba asekuracji

Lepiej czuję napięcie mięśni niż używając wolnej sztangi.
Dodatkowo to drugi trening klatki w tygodniu więc stąd urozmaicenie.
generalnie preferuję sztangielki.
zdr.

sztangielki rox

Mietki robiles kiedys redukcje? Czy non stop masa jedziesz? Mocno bys wygladal jakbys zszedl z bf'em, jakis test spalaczy?;D a z genetyka problemu chyba nie ma.

btw. creed sie rozpadl, ale ich frontman robi kariere solo, a reszta chlopakow gra w alter, pzdr ;)

Ritual Po co mietas ma redukcje robic jka ma nawet zima kaloryfer na brzuchu?mietas ma inne metody treningowe co juz nie raz pokazal