Pomóżcie z bicepsem

niestety mam lewy bic mniejszy od prawego i chciałbym go wyrównać z prawym
jeżeli to kogoś zachęci niech mi pomorze . pozdro...........

podpinam sie do tematu. Nie dosc ze mniejszy to jeszcze slabszy. gdy robie na bramie na leząco np to jedna reka zupelnie zostaje w tyle.

zmień sztangę na hantle.

dobierz taki ciężar hantli żeby mocniejszą ręką wykonac np.8powtórzeń z dużym luzem (ok.3-4powtórzeń) a słabszą ręką na styk zrobić te 8powt.

generalnie w każdym ćwiczeniu hantle a nie sztanga

pozdro

Jakiej wielkości masz bica i jaka jest różnica? .
PZDR

Nigdy tego nie wyrownasz. Zreszta nie jestes jedyny, a to nic szczegolnego. Sa ludzie (cwiczacy oczywiscie), u ktorych roznica wynosi 0,5cm, a sa i tacy, u ktorych jest to nawet 2cm.
Oczywiste jest to, ze kazdy chcialby idealnie rowne ramiona, ale z wielu wzgledow jest to niemozliwe.
Nie ma sie czego obawiac, i tak, zeby to zobaczyc, trzeba sie przyjrzec. Przeciez przez bluzke tego nie widac.
Aha, nie rob czasem takich bledow jak niektorzy, i nie laduj wiecej powtorzen na mniejsza reke. To samo, jesli jedna z nich jest silniejsza.

https://www.sfd.pl/temat203706/
miłej lektury
Pa

tak to już jest praworęczni mają silniejszą i może troszkę większą prawą rękę od lewej, a leworęczni na odwrót

Też tak miałem - przerzuć się na hantle i jeżeli robisz jednostronne ćwiczenia, to zawsze zaczynaj od słabszej ręki, różnica z czasem się wyrówna. Zresztą, i bez hantli się wyrówna z czasem, ale jeżeli chcesz to przyśpieszyć...

nie zmniejszaj ciezaru dla słabszej ręki..rób tym co robiłes dotej pory a napewno siła pomiedzy obydwoma bicepsami sie wyrowna..