uno piccolo problemo ;)

Mam taki mały problemik. Ćwiczę na siłowni już od 8 miesięcy. Mój problem dotyczy klatki piersiowej, a konkretnie jej boków. Klatka ogólnie z przodu nie wygląda źle ( jestem zadowlony ) ale boki ( to miejsce zaraz przy pachach ) wygląda beznadziejnie. SKóra jest jakby pofałdowana jakby fałdy tłuszczu. Nie sądze żeby to był tłuszcz skoro nie mam nadwagi a poza tym klate ćwiczę systematycznie.

Obecnie tak się przedtawia mój trening klatki raz w tygodniu

Wyciskanie sztangi ławka pozioma 4x10

wyciskanie sztangi ławka skos do góry 4x10

wyciskanie sztangi ławka skos w dół 4x10

rozpiętki ławka pozioma 3x10

Czy mozecie mi polecić jakieś dodatkowe ćwiczenia na te boczne części klatki piersiowej? A może coś robie źle? Spotkaliście się z takim problemem. Jeżeli bedzie to koniecznie to zamieszcze fotkę

Wyciskanie sztangi ławka skośna 12-10-8-8

Rozpiętki ławka pozioma 12-10-8-8

wyciskanie na płaskiej 2s 10-12 powt. (taka dobitka)

Rozpiętki na skosie 12-10-8-8

spróbuj tak.Powinno pomóc.

pozdro

trening nie jest chyba zły, może jak spróbujesz hantlami to bedzie lepiej?? niektórym osobom własnie po hantlach widac wieksze róznice niz po sztandze

pzdr

a może jednak jakieś dodatkowe ćwiczonko tylko na boki bo chciałbym zdążyć do wakacji

zrób tak, jak ja napisałem.Wyciskaj na skosie.No i te 2 rodzaje rozpiętek w sam raz

do wakacji juz nie zdazysz, niewycwiczysz klaty w miesiac... ale napewno powinienes zwrocic uwage na technike przy rozpietkach

klate poniekąd mam już wycwiczoną. Gdybym załatwił te noki to już bym sie mógł pokazać na plaży ;)

Troche dziwny problem. Moze to rozstepy albo cos podobnego?
Wrzuc fotke.

przy wyciskaniu łap szerzej sztange

Bardzo szeroki rozstaw rąk, wtedy wejdzie maksymalnie w zewnętrzne partie.

Maxymalny rozstaw ale we wszystkich ćwiczeniach i wszystkich seriach? Jak z ciężarem i powtórzeniami? Mniejszy ciężar i więcej powtórzeń czy odwrotnie?