HIT 4x w tygodniu ? czy moze dalej ćwiczyć HST

Przysaidy na przmeian z martwym ciagiem a nie na jednym treningu, choc w latach 50-tych tak cwizyli, ja raz probowalem nie skonczylo sie to dla mnie dobrze :D

Szrugsy - jak musisz :D

rozpietki wyrzuc - jak juz musisz to przenoszenie nad glowa

Reszta raczej ok.

jeszcze raz dzięki

chyba jednak zostane przy HST poniewaz zyje teraz w ciągłym stresie ktory zabiera mi ochote na cięzki 4x w tygodniu trening,poza tym HST jest dla mnie przyjemniejszym planem i mam pytanie:
kiedys Sporti pisał ze zaawansowani mogą zrezygnować z zygzaka ,napewno przez to trening będzie troche cięższy,ale nie wiem czy nie spowoduje to przypadkiem ze bedzie niewłasciwa progresja cięzaru albo cos innego ?
prosze o opinie :)

kiedys Sporti pisał ze zaawansowani mogą zrezygnować z zygzaka ,napewno przez to trening będzie troche cięższy,ale nie wiem czy nie spowoduje to przypadkiem ze bedzie niewłasciwa progresja cięzaru albo cos innego ?

Jeśli odpowiednio rozplanujesz, to nie będzie żadnego problemu

zastanawiam sie jeszcze na jakim poziomie utrzymac łaczną liczbę powtórzen ,w ostatnich cyklach HST miałem taka liczbe powtórzen :
15-stkach duze grupy 30 /nogi,klata,grzbiet/ ,małe 15/cała reszta/
10-tki duże 30 ,małe 20
5-tki i negatywy duze 20 ,małe 10

niestety zawsze w cyklu negatywów sie przetrenowywałem ,a serii przeciez duzo nie robiłem ,zwłaszcza ze Sporti zaleciał mi kiedys robic łacznie po 35 powtórzen ,wiec w 5 i negatywach wyszło by po 7 serii a robiłem tylko po 4 ,tak wogole to juz zrobiłem z 5 cyklów HST i w zadnym nie dokonczyłem 5-negatywów ,albo sie przetrenowałem albo złapałem kontuzje ,teraz chciałbym zakonczyc pełny cykl i miec jakies efekty ,help

PS. oczywiscie zdaje sobie sprawe ze w moim przypadku po 9 latach treningu juz chyba na duze efekty w przyroscie masy i siły nie mam co liczyć bez użycia sterydów ,ktorych nie zamierzam brać.

Zmieniony przez - MARCINSZ w dniu 2006-06-01 21:40:18