WolFfe
Cześć chciałbym się dowiedzieć co myślicie o takim podziale:
1. wtorek:
klatka
barki
triceps
2. czwartek
grzbiet
biceps
3. sobota
nogi
1. wtorek:
klatka
barki
triceps
2. czwartek
grzbiet
biceps
3. sobota
nogi
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1647
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Ekspert
Szacuny
378
Napisanych postów
37478
Wiek
6 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
126451
w sumie jeśli trenujesz trzy razy w tygodniu wiec trenigi są przedzielone dniem przerwy to nie polecam takiego zestawienia bo na jednym trenigu dla przykładu we wszystkich ćwiczeniach pracują tricepsy- to może okazać się za ciężkie.
więc może tak;
1. wtorek:
klatka
triceps
biceps
2. czwartek
grzbiet,
barki
3. sobota
nogi
więc może tak;
1. wtorek:
klatka
triceps
biceps
2. czwartek
grzbiet,
barki
3. sobota
nogi
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
131
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1808
...
szalo
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
114
Wiek
47 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
4677
W zasadzie można zastosować każde z powyższych zestawień, zależy od tego jak się będziesz czuł i z jaką intensywnością będziesz mógł wykonywać ćwiczenia. Np niektórzy z moich kolegów zestawiają:
klata+bic
plecy+tric i/lub barki
nogi opcja z tricem lub barkami
Ja sam ostatni stosowałem program
Klata + bic + tric
plecy + barki
nogi + barki (lekko) ponieważ są moją najsłabszą stroną a nogi najmocniejszą
POkombinuj bo to właśnie jest kulturystyka - każdemu inaczej idzie,,,
klata+bic
plecy+tric i/lub barki
nogi opcja z tricem lub barkami
Ja sam ostatni stosowałem program
Klata + bic + tric
plecy + barki
nogi + barki (lekko) ponieważ są moją najsłabszą stroną a nogi najmocniejszą
POkombinuj bo to właśnie jest kulturystyka - każdemu inaczej idzie,,,
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
