Posiłki okołotreningowe

"alpha-mediators cabo" ??
bez whey'a sporo mięcha pewnie poleci, nie??:/

czekajcie - ja robie prawie codziennie rano 50min aerobow -> na czczo..

mam nadzieje ze mojej strategi nie zburzycie :) /ze to niby zle itd/
narazie efekty sa zadawalajace dla mnie

mozesz przed alfa zapodac whey (nie oszukujmy sie na diecie zawsze leci miechodz,chyba ze walisz saa)
o alfa pialem keidys to polaczenie HIIT i cardio

Heh widzisz Qazar, ripper w moim temacie wypowiedział sie mniej więcej tak, że ww po treningu opróżniającym to zakluci wtedy cel ud. Z kolei Ellis jakis czas temu tez powiedział podobną rzecz, żebym unikał ww prostych po treningu. obserwowal swoj organizm i ewentualniecos zmienial.. Masz inne zdanie niz oni ale czy dobre? Na chłopaki rozum, dając węgle po treningu opróżniającym zepsuje to nad czym pracowalem pdczas treningu (uzupelnie glikogen) a wtedy ładowanie przyniesie chyba więcej strat niz korzyści..

tak naprawde w masowym ud nie jest glownym celeu oproznienie calkowite glikogenu po drugie keidy zjesz swoje 100g ww nie wazne jest

mięso poleci, ale można to przecież zminimalizować/ograniczyć
o alfa pamiętam, nie załapałem, że o to Ci chodzi

czy ja wiem czy mozna ,mhmm chyba tylko ladowania ww i trening power (jak na ud 2.0) mzoe pomoc jakos minimalizowac

Zmieniony przez - qazar w dniu 2006-05-30 10:52:09

ale chyba jest różnica w utracie mięcha jeśli jedziemy 60 min. na czczo, a po porcji whey'a BCAA?? bo jeśli nie, to po ch. to brać

a tego to ja ci juz nie powiem

qazar:spadaj
ellis: troche tego duzo w tym linku, nie przeczytam teraz, ale czy nie uwazasz ze nie lepiej byloby spozyc ta porcje wegli i bialka, przeciez nic nam sie nie stanie(chyba ze zwymiotujemy, ale wiekszosc nie ma z tym problemow) u mnie gdzie przerwa miedzy treningiem a posilkiem jest dosyc duza, wolalbym sie zabezpieczyc dziwie sie tylko dlaczego na forum, jednego dnia wszyscy na hurraa glosza cos a nastepnego juz temu przecza, zmiany sa potrzebne i sa dobre ale czy az tak radykalne?