SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

posilki okolotreningowe

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 927

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 97 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2312
w zwiazku z tym ze mieszkam daleko od silowni , sam dojazd zajmuje 50 minut , macie jakies rady w zwiazku z posilkami?? czy np. kupic cos w markecie i wszamac po treningu ,a moze lepiej poczekac do przyjazdu ,to samo tyczy sie posilku przed silownia.

Mam jeszcze pytanie co do picia wody z cukrem podczas treningu , czy jest to dobre rozwiazanie by potem nie uzupelniac glikogenu?? albo czy bedzie to choc odrobine alternatywa do dextrozy?? <lol>
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 5021 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 44357
picie wody z cukrem odpada, podczas treningu sama woda mineralna niegazowana, ew izotonik

Po treningu Carbo i białko (ew gainer) a po 1h pełnowartościowy posiłek w domu

to taka norma, zależy też od celu

--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 66 Napisanych postów 5820 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 42644
Moglbys wziasc ze soba pojemnik i zjesc posilek od razu po silowni.

Np.ryz bialy+piesri kurczaka.

Jezeli taka opcja zupelnie odpada..(pomysl nad nia), to jak kolega wyzej carbo/vitargo+bialko albo gainer i ok.45min pozniej posilek w domu.

GÓRA---->I am What I am

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 360 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 8632
wg opcja carbo+wpc po treningu i akurat ok 50-60min po normalny posiłek..ja zawsze tak robie wiec wg nei masz zadnego prblemu:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 97 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2312
hmm a co byloby do jedzienia przed trenolem i po najwygodniejsze?? jakies buleczki , serek wiejski ..?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 5021 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 44357
ryż brązowy i kurczak
odrobina oliwy z oliwek

i szamasz


poczytaj forum!

--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 66 Napisanych postów 5820 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 42644
bierz pojemnik I jedzenie j/w , a jak nie whcodzi w gre to gainer i potem posilek.

A co do przedtreningowego to wyglada on podobnie Wwzlozone+bialko+ew tluszcze
np.Makaron razowy+ryba+odrobina oliwy. i SPozyj go min. 1-5-2h przed silka, a jak nie uwzglednisz oliwy to 1-1,5h moze byc.

GÓRA---->I am What I am

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3958 Napisanych postów 63986 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 683790
Jak Ci sie chce to mozesz rbac ten posilek w pojemnik. Jezeli nie to wczensiej przygotuj posilek w domu zeby miec odrazu jak wrocisz a po treningu wypij gainera.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Redukcja - kilka pytań

Następny temat

Podstawowy budulec masy - Wołowina

Fruzelina