co jesc?????

bo juz zgupiałem w koncu jak jestem na redukcji to wcale mam nie jesc (ryzu brazowego,płatków owsianych, kaszy gryczanej, chleba razowego pełnoziarnistego) jak tak to co mam jesc bo ponoc tego mam sie nie tykac to prawda? to co mam jesc same warzywa jak tak to jakie?

nie przecze
6cm z pasa w dol
2 cm z bica poszlo
dupy nie mierzylem ))

ps: myle ze leci tluszcz - waga sie nie przejmuje az tak

Mozesz jesc ryz nA REDUKCJI I CHLEB RAZOWY, NEIU TYKAJ PSZENNEGO ZA TO

wszystko zalezy od rodzaju diety jaki preferujesz, jesli zwyczajna zbilansowana to mozesz jesc, jesli chcesz sie trzymac zasad Tyki to juz inna sprawa, szczegoly znajdziesz w Fitnesie. Bo pewnie jak jest na ketogenicznych to wiesz

tak ckd to zupełnie co innego narazie nie planuje
dlatego pytam bo mi w innym temacie wasabi powiedział ze ino warzywa trza jesc a ryz płatki chleb razowy to poracha wiec sie wystraszyłem bo nagle cała moja dieta sie zachwiała!!!!!!!

platki i kasza gryczana to poracha ? :)

to moja podstawa w dostaczaniu wegli :)
tez redukuje i w miare w dobrym tempie - ok 3.5kg na 21dni
zle nie jest - tylko jedz te wegle glownie rano i przed treningiem - i wliczaj w bilans

no i o to chodz takiej odp oczekiwałem czyli miałem racje
dzieks pozdro wrociła mi wiara ze to co robie mam sens i da efekt
pozdro

stary - w zakresie moich kompetencji -= wyglada ze bedzie dobrze :)
jem pol worka kaszy + 200g cycka + warzywa +oliwa z oliwek przed treningiem i to samo po treningu (bez oliwy) i chudne

tyle widze po sobie - moge zyczyc powodzenia i wytrwalosci :)
ps; ile chcesz zredukowac?

wiesz ja juz jestem na redukcji narazie w ciagu 30 dni zszedłem z 23 bf% na 18% a moim jak narazie marzeniem jest 12 ale zobaczymy narazie daleko
a u ciebie jak to wyglada?????

nie mam pojecia il BF

cel mam jakies 15kg
narazie poszlo w dol 3,5

ckd swoja droga, mi chodzilo o 10 zasad Tyki, ktore znajdziesz w fitnessie, one wlasnie wykluczaja ryze, platki, chleby itd

SeWo prawda jest taka ze waga nie jest dobrym miernikiem tłuszczu , znam takie przypadki ze ktoś chudnie 5kg z czego 4kg to mięsień

pozdro