JAK MAM SOBIE ROZPISYWAĆ TRENING. MAM 2 TYPY PORADZCIE KTÓRY JEST LEPRZY

BO DLAMNIE OSOBISCIE LEPRZA JEST TAKA ROZPISKA ZE ROZPISUJE SOBIE TYLKO KTÓREGO DNIA (1,2,3) TRENUJE JAKIE MIESNIE NP. BARKI, TRICEPS I TEGO DNIA CWICZE CWICZENIAMI KTORE ZNAM I NA KTORE AKURAT MAM OCHOTE (bez zadnego takiego ze jakies wybieram najlzejsze tylko se robie przynajmniej 4 cwiczenia na barki 1 cw. w 4 seriach i 12 powt. ) CZY TAKA ROZPISKA, ŻE MUSZE JESZCZE SE ROZPISYWAĆ JAKIE DOKŁADNIE ĆWICZENIA MAM ROBIĆ I SIE ICH TRZYMAĆ?




I CZY TAKA ROZPISKA JEST DOBRA?

ĆWICZE CO DRUGI DZIEŃ

1 DZIEN.---KLATKA PIERSIOWA, BICEPS, BRZUCH
2 DZIEN.---BARKI, TRICEPS, PRZEDRAMIONA
3 DZIEN.---PLECY, NOGI, BRZUCH

OPRUCZE TEGO W KAŻDY DZIEŃ CO MAM TRENING NA SIŁOWNI ĆWICZE PO I PRZED SIŁOWINIĄ W DOMU TE MIEŚNIE KTÓRE MAM ĆWICZYĆ NA SIŁOWNI A W DZIEN WOLNY NIE ĆWICZE WCALE

CO DO TEJ MOJEJ ROZPISKI TO PORADZCIE MI CZY MAM DOBRZE DOBRANE CWICZENIA NA JEDEN DZIEN

NP. CZY LEPIEJ W 1 DZIEN. CWICZYC KLATKE Z BICEPSEM I BRZUCHEM CZY LEPIEJ KLATKE CWICZYĆ Z TRICEPSEM

znając ćwiczenia których się trzymałeś możesz łatewo modyfikowąć później swój trening - będziesz wiedział co można zmienić i jaki da to efekt....
polecam dzienniczek

OPRUCZE TEGO W KAŻDY DZIEŃ CO MAM TRENING NA SIŁOWNI ĆWICZE PO I PRZED SIŁOWINIĄ W DOMU TE MIEŚNIE KTÓRE MAM ĆWICZYĆ NA SIŁOWNI

po co? bez sensu....

A W DZIEN WOLNY NIE ĆWICZE WCALE

ok

NP. CZY LEPIEJ W 1 DZIEN. CWICZYC KLATKE Z BICEPSEM I BRZUCHEM CZY LEPIEJ KLATKE CWICZYĆ Z TRICEPSEM

obojętne.... przy klacie angażujesz bardziej triceps, ale to zależy od ciebie co wybierzesz..... ja robie tric z klatą....





Chciałbym iść do nieba ze względu na klimat, ale wolę iść do piekła ze względu na towarzystwo

rozpisuj sobie wszytsko dokladnie, wtedy masz czarno na bialym co i jak i jest przejrzyscie.

co do planu to proponuje Ci tak:

1 DZIEN.---KLATKA PIERSIOWA, TRICEPS, BRZUCH
2 DZIEN.---PLECY, BICEPS,PRZEDRAMIONA
3 DZIEN.---BARKI,NOGI,BRZUCH

pozdrawiam

nogi na poczatek tygodnia....

Chciałbym iść do nieba ze względu na klimat, ale wolę iść do piekła ze względu na towarzystwo

HEHE OJA A KTORY DZIEN 1, 2 CZY 3 TRZECI TO PIERWSZY DZIEN TYGODNIA DZISIAJ MOZE BYC 1 A ZA JAKIS CZAS 2
NIE NO DOBRA LUZ DZIEKI ZA WYPOWIEDZI 3 NIE WIEM JESZCZE JAK TO BEDZIE ALE CHYBA WSUMIE SE ROZPISZE WSZYSTKO CO MAM ZROBIC

flajek -dlaczego nogi na poczatek tygodnia? co to za regula???

Ja też uważam,że przynajmniej w początkowym okresie treningu powinno się robić nogi na początku tygodnia-dlaczego:
1-mamy wtedy najwiecej sił-jestesmy wypoczecie po weekendzie( o ile trzymamy sportowy tryb życia),
2-im później w tygodniu, tym większe zmęczenie i mniejszy zapał do treningu,a nóg szczególnie-i łatwiej podjąc złą decyzję np.odpuszczenia treningu...

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

no tylko że ja mam rozpisane na 3 dni ćwicze co drugi dzień i nie raz 3 dzień z nogami jest w poniedziałek a nieraz w środe czy jeszcze inny dzien

dobrze Michail, zgadzam sie, jednak regula to nie jest prawda? tylko propozycja aby ta partie cwiczyc na poczatku by zapobiec zniechecieniu sie do przeprowadzenia tego treningu i jak dam nogi na koniec tygodnia to nic sie nie stanie, w niczym to niezaszkodzi!