Podciąganie czy sciąganie drążka?

Moje pytanie jest następujące, co daje większe efekty w masie i sile mięśni najszerszych grzbietu, podciąganie (jeśli tak, to do klatki czy do karku) czy może ściąganie drążka wyciągu(podobnie jak przy podciąganiu: klatka czy kark)??
I jeszcze chciałbym wiedzieć czy lepiej jest się podciągać, nawet jeśli wykonuje się powiedzmy niezbyt dużą liczbę powtórzeń (w granicach 6-10) czy jednak zastąpić to ściąganiem gdzie można wykonać tych powtórzeń więcej (10-12)?

lepiej się podciągaj. Jesli chodzi o podciąganie, do lepiej chyba do klatki bo do karku jest nienaturalna praca stawów. A co do tych powtózeń, to jesli wykonujesz mało, to pomoc partnera treningowego będzie potrzebna, lub choćby jakiegoś krzesła.

edit: podciąganie oczywiście szerokim nachwytem

Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2006-05-21 17:01:10

Nie mozna podchodzic podciagania w ten sposob, co lepsze do karku czy do brody. Obydwa sposoby sa bardzo dobre. Tak samo z chwytem - stosuj szeroko i wasko. Roznorodnosc podstawa sukcesu dodatkowo bedziesz mial mozliwosc stwierdzenia co na ciebie lepiej dziala.
6-10 powt. wystarczy do podciagania. Wykonuj dokladnie technicznie kladac nacisk na faze negatywna.

No właśnie, a nawet jeśłi sobie pomagam w jakiś sposób przy podciąganiu (partner lub zaczepienie nóg), czy podciąganie nadal jest lepsze od ściągania z ciężarem dopasaowanym do moich możliwości?

drążek, drążek oto moja rada...tak jak napisal Mariusz101. Swego czasu podciagalem sie na drazku i lepsze byly efekty niż obecnie kiedy robie tylko wyciag. Tyle ze ja robilem na drazku 3 serie na maxa w szerokim nachwycie...pozdro

Jesli jest to niewielka pomoc to ja i tak wybralbym podciaganie

zgadzam się z " Mariusz101 "