Jak to jest z tymi jajkami ?

zacznę od tego że przeglądnełem troszkę tematów szukając odpowiedzi na nurtujące pytanie, ale nadal nie jestem pewien. A więc jeżeli wyliczyłem że na śniadanie potrzebuję 3 jajek to dostarczę 25 g białka i 21 tłuszczy. Czy jeżeli z 3 jajek zrobię jajecznice to te wartości 25 g B i 21 G Tłuszczy nie zmienią się ? pozdro sog za odp

nie zmienią się ale zawsze lepiej gotować lub parzyć niż smażyć

ilości mogą się zmienić jak dodasz do jajecznicy szybki , pomidorów , masła , smalcu czy czegoś podobnego ale to chyba logiczne

bialka troche ubedzie ale straty minimalne i nie czepiamy sie tego

a teraz dziwne pytanie, ile waży jedno jajko (rozmiar M)
bez skorupki rzecz jasna
nie mam wagi, a potrzebne mi to do wpisania w tabele posiłków
zawsze przyjmowałem, że ok 60g

moje waza po ~63g