Szacuny
0
Napisanych postów
35
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
567
Witam Don Garcia. Właśnie od jutra zaczynam twój trening, zobaczymy co sie będzie działo.Będe zdawał relacje po każdym mini cyklu. (PS.staż treningowy 2 lata)Pozdro
Szacuny
49
Napisanych postów
10951
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
73516
siema
jakimi cwiczeniami wzmocnic przednie anktony i miesnie klatki boczne tzn.mam problem z barkiem i lekarz powiedzial ze wzmacniajac te miesnie mozliwe ze go zablokuje.jak ulozyc plan z za***istym priorytetem wzmocnienie stawu,jak czesto powinienem cwiczyc miesnie? bo chodzi o szybki powrot do normalnosci.
jesli nasmiecilem to sorki
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1314
Wyciskanie żołnierskie 3-fazowe (1faza 6-powt do lini uszu-2faza -6 powt od lini uszu w góre, 3- faza cały zakres powtórzenia
mógłby ktoś to jaśniej napisać ? bo zbytnio nie rozumiem jak wykonywać te fazy...
Szacuny
80
Napisanych postów
8751
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
42589
lewis_ robisz wyciskanie normalne tylko ze pierwsze 6 powtórzen nie cały zakres do wyprostowanych rak tylko gdzieś do lini uszu, drugie 6 powtórzen to od samej góry-wyprostowanych rąk do lini uszu(nie opuszczasz do konca) a 3 faza to wyciskanie w pełnym zakresie
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
Don Garcia
Centu
biliwiget
lewis_
DEXTROZER
