KemziK

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

619

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 26.12.2011 (23:21)

Data rejestracji 26.10.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	co sądzicie o takiej diecie? co sądzicie o takiej diecie? śniadanie: 500ml mleka i 70g płatków owsianych 2 śniadanie: cztery kromki chleba razowego z serem żółtym i szynką obiad: ryż brązowy z warzywami i ryba trening po treningu: ser biały	1	2010-02-24 19:19
Trening dla zaawansowanych	trening na rzeźbe <br><br>chciałem zacząć od poniedziałku trening na rzeźbę. mam 188cm wzrostu i ważę 86kg. na siłowni ćwicze 1,5 roku. chcę poćwiczyć tym treningiem przez jakieś 3 miesiące, ponieważ chcę troche	4	2010-02-11 21:19
Zdrowie i Uroda	Ginekomastia czy nie? <br><br>mam taki problem. ćwiczę na siłowni od ok 1,5 roku. ważę ok 87kg przy wzroście 188cm. praktycznie od początku ćwiczeń miałem zastrzeżenia do rozwoju mojej klatki piersiowej. moim zdaniem	5	2010-01-05 20:03
Zdrowie i Uroda	Nerwica serca a odżywki! mam taki problem. czy branie odżywek ma jakiś wpływ na nerwice serca i czy gdy się ma tą chorobę to można brać odżywki?	1	2009-12-11 15:02
Odżywki i suplementy	co do storma i shocka? co mogę dodać do cyklu na stormie i shocku aby osiągnąć lepszy wynik? może jakieś carbo, dekstroze lub tauryne? czy jakieś witaminy? diete mam, ćwiczę już ok 2 lat i to mój 3 cykl kreatynowy obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub	3	2009-07-15 22:00
Odżywki i suplementy	Jakie dodatki do cyklu? mam takie pytanie! oprócz suplementów kreatynowych słyszałem że większość osób bierze jakieś dodatki, jakieś witaminy, cukry, zma itp. co polecacie do cyklu kreatynowego, aby efekty były lepsze? z góry dziękuje :d	4	2009-07-08 19:11
Odżywki i suplementy	Masakra czy coś innego? zdaje się na wasze zdanie, chciałbym abyście mi doradzili jakiś naprawdę dobry cykl, w granicach 300 złotych, staż na siłowni 2 lata i trochę cykli za mną. myślałem o masakrze z olimpu ale nie wiem czy to dobre.	7	2009-07-07 16:53
Trening dla początkujących	klata mam takie pytanie przez ostatni rok urosła mi klata ale ona jednak bardziej przypomina cycki, nie wiem czy może jak bym zrobił rzeźbę to by mi się poprawiła (mam w miarę mało tkanki tłuszczowej), czy może taka genetyka?	4	2009-05-21 15:45
Trening dla początkujących	trening na klate <br><br>ćwiczę ponad rok na siłowni na masę i nie wiem co mam zrobić ponieważ mi wogóle nie rośnie klata. niby siła mi bardzo idzie ale masa prawie wcale, mimo iż w bicepsie przez ten rok przybyło mi	22	2009-04-18 21:53
Trening dla początkujących	trening na rzeźbę do oceny trening!! poniedziałek: klata-góra: -wyciskanie na ławce 4x12 -wyciskanie hantlami na ławce skośnej 4x12 -wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x12 -rozpiętki 4x12 biceps: -modlitewnik 3x12 -na wyciągu 3x12 -sztanga z uchwytem młotkowym	6	2009-04-16 16:02
Trening dla początkujących	trening na rzeźbę- pytanie chce zacząć trening na rzeźbę po 1,5 roku robienia masy i mam co do tego jedno pytanie. wiem że się zwiększa ilość powtórzeń w serii tylko nie wiem czy podczas tego treningu ćwiczymy powoli tak żeby przy ostatnich powtórzeniach aż czuło się mięśnie,	2	2009-04-09 12:34
Trening dla początkujących	rzeźba- ile czasu staż-1,5 roku wiek- 18lat wzrost- 188cm waga- 85kg biceps- 38,5cm klata- 102cm mam pytanie: ile czasu mniej więcej potrzeba żeby zrobić rzeźbę? nie jestem specjalnie otłuszczony ale chciałbym wszystko ładnie wyrzeźbić. pytam bo nie wiem kiedy	5	2009-04-01 20:49
Odżywki i suplementy	no-xplode jaki powinien być kolor tego staku po rozpuszczeniu? słyszałem ze niebieski, a mi wychodzi fioletowy więc nie wiem czy to nie jest coś innego zamiast tego bo mam go od takiego kumpla i już był otwarty:p	4	2009-03-15 14:19
Odżywki i suplementy	odżywki z allegro mam pytanie może wy też mieliście taki problem doszły mi odżywki no-xplode z allegro ale pudełko było całe pęknięte:p kurier spisał protokół, a jak dzwoniłem do kolesia z aukcji to powiedział że wyśle nowe, ale one już nie dochodzą 3 tygodnie więc	8	2009-02-13 22:20
Trening dla początkujących	trening, rowerek jak robię trening na masę i mam dietę na masę to czy mogę po każdym treningu, ok 25 min na rowerku pojeździć? żeby mi się mięśnie podkreśliły:d czy jedno drugiego nie wyklucza;p	3	2009-02-11 17:17
Trening dla początkujących	Trening na rzeźbe czy na mase chciałbym się dowiedzieć czy moge na niekture partie robić trening na rzeźbe (np biceps i triceps) a na reszte trening na mase (np klatka i plecy) z góry dzięki	1	2009-02-01 12:57
Trening dla początkujących	Biceps kulisty mam pewien problem mam dość duże bicepsy jednak mój biceps jest płaski, co mam zrobić aby się zaokrąglił, czy to może zależy od treningu czy od czegoś innego, a rękę mam dość suchą! z góry dzięki za pomoc	3	2009-01-30 23:04
Odżywki i suplementy	otwarte odżywki mam pytanie z ostatniego cyklu zostało mi pół storma tylko że porobiły się w nim jakieś bryłki wszystki się pozlepiało i zgumowało nie wiem czy ten storm nadaje się jeszcze do zjedzenia?	4	2009-01-17 19:07
Odżywki i suplementy	pytanko do kolejnego cyklu zostało mi z poprzedniego cyklu pół puszki cell pumpa i się zastanawiam czy mógłbym wziąść to z monohydratem a później na dokończenie cyklu storma z no-xplode albo w odwrotnej kolejności najpierw stprm z no-xplode puźniej cp i mono? a może	6	2008-12-29 19:39
Odżywki i suplementy	Cykl do sprawdzenia to jest mój 2 cykl, mam 17 lat i ćwicze ponad 1,5 roku wcześniej brałem cell pumpa z jabłczan vitalmaxa dieta jest! myślę o czymś takim dt: rano 10g cell pumpa przed treningiem no-xplode po treningu xpand (ten stary bez	9	2008-12-29 13:58
Odżywki i suplementy	nowy cykl co myślicie o takim cyklu?? dt: rano 9g cell pump przed treningiem dawka no-xplode po treningu stary xpand dnt: rano cell pump po południu xpand czy może lepiej będzie zamiast no-xplode kupić xpand energized? jeśli chodzi o diete to	11	2008-12-12 20:36
Odżywki i suplementy	CP z creno czy CP z mono?? przez 4 tygodnie brałem cell pumpa i creno max vitalmaxa dawkowanie: 10g rano cp 10g przed treningiem cp po trzeningu 3 kaps creno dnt 10 g rano cp popołudniu 3 kaps creno mam takie pytanie. czy moge do końca cyklu zamienić creno na	8	2008-11-28 14:58
Trening dla początkujących	mięśnie brzucha mam pewien problem mięśnie brzucha mam lekko przekszywione( tzn z jednej strony są troche wyżej a z drugiej niżej) słyszałem że dzieje się tak przez robienie brzuszków skośnych nie wiem czy da się to naprawić i jaki trening robić na brzuch?	2	2008-11-14 15:19
Odżywki i suplementy	jak dawkować? mam 665g cell pumpa biogenixa i creno max z witalmaxa jak to najlepiej dawkować?? dieta jest	3	2008-11-01 16:18
Odżywki i suplementy	cell pump mam dużą puchę cell pumpa i 120 kasp creno-max vitalmaxa. ćwicze 8 miesięcy, to jest mój 2 cykl, chce przybrać jak najwięcej na masie mięśniowej, dieta jest! powiedzcie jak najlepiej to dawkować? i podawajcie swoje osiągi w podobnych cyklach na	5	2008-10-29 12:23
Odżywki i suplementy	echinacea a kreatyna można brać echinacee na odporność z kreatyną?	1	2008-10-28 20:06
Odżywianie i Odchudzanie	dobra dieta czy coś zmienić? śniadanie godz 7.00: mleko z płatkami owsianymi 2 śniadanie 11.00: kanapki z serem żółtym obiad 15.00: ryż ze śmietana i z cukrem trening po treningu 18.00: 40 gram 80% białka kolacja 21.00: jajecznica albo ser biały co o tym myślicie,	3	2008-10-26 19:29
Odżywki i suplementy	co myślicie o takim cyklu cześć mam 17 lat, 186cm wzrostu i waże 75kg trenuje już około rok na siłowni moim celem jest zdobycie jak największej masy mięśniowej mam zamiar brać mutant mass 6,8kg oraz cell pump co myślicie o takim połąńczeniu? może wiecie ile średnio po	2	2008-10-26 09:29

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Man	Man - Clout	2011-03-30 18:27
Trening dla zaawansowanych	Inormacje o tym jak sie mierzyć.	2010-02-19 22:59
Zdrowie i Uroda	Ginekomastia czy nie?	2010-01-05 20:09
Trening dla zaawansowanych	Boczne i Tylne aktony aka Garcia	2009-12-23 23:19
Odżywki i suplementy	Masakra czy coś innego?	2009-07-08 18:42
Odżywki i suplementy	Masakra czy coś innego?	2009-07-07 20:00
Trening dla początkujących	klata	2009-05-21 22:27
Trening dla początkujących	trening na klate	2009-04-19 21:09
Trening dla początkujących	trening na klate	2009-04-19 11:05
Trening dla początkujących	trening na klate	2009-04-19 11:01
Trening dla początkujących	trening na klate	2009-04-18 23:06
Trening dla początkujących	trening na klate	2009-04-18 22:19
Trening dla początkujących	trening na klate	2009-04-18 22:16
Trening dla początkujących	trening na klate	2009-04-18 22:13
Trening dla początkujących	trening na klate	2009-04-18 22:04
Trening dla początkujących	trening na rzeźbę do oceny	2009-04-17 18:17
Trening dla początkujących	trening na rzeźbę do oceny	2009-04-17 15:09
Trening dla początkujących	trening na rzeźbę do oceny	2009-04-16 17:39
Trening dla początkujących	rzeźba- ile czasu	2009-04-01 21:17
Trening dla początkujących	rzeźba- ile czasu	2009-04-01 21:05
Odżywki i suplementy	odżywki z allegro	2009-02-14 13:45
Trening dla początkujących	trening, rowerek	2009-02-11 17:23
Trening dla początkujących	Biceps kulisty	2009-02-01 12:50
Odżywki i suplementy	Co do cyklu na Shock + Storm + Gain Fast 3100?	2009-01-18 18:35
Odżywki i suplementy	Uniknięcie spadków po cyklu	2009-01-18 13:16
Odżywki i suplementy	otwarte odżywki	2009-01-17 19:39
Odżywki i suplementy	otwarte odżywki	2009-01-17 19:28
Odżywki i suplementy	pytanko do kolejnego cyklu	2008-12-29 20:24
Odżywki i suplementy	pytanko do kolejnego cyklu	2008-12-29 20:06
Odżywki i suplementy	pytanko do kolejnego cyklu	2008-12-29 19:55