Kreatyna, l-glutamina i aminokwasy - łączenie

Szybkie pytanie jak polaczyc kreatyne ,l-glutamine i aminokwasy i czy jest sens to laczyc???!!!za pomoc jak w temacie
Z gory dzieki

wiesz nie za bardzo rozumiem pytanie

pytasz o to z czym lepiej brać kratyne? czy przy braniu kreatyny nie zaszkodzi brania aminokwasów. Jezeli trafiłem z któryms z tych stwierdzeń to:
kretyne łącz z Carbo ( węglowodany dosyć tanie ).
L-glutamina jest aminokwasem i w cyklu kreatynowym przyda sie jako antykatabolik czyli unikniesz rozpadu białka (katabolizmu) dobrym połączeniem jest BCAA + glutamine, tauryna jest również dobrym aminokwasem

btw jezeli nie trafiłem to bardziej sprecyzuj pytanie.

hehe chodzi mi o to ze w swojej "apteczce" mam kreatyne vitamax l-glutamine vitamax ,Egg amino-megabolu carbo trec i jeszcze troszke deksterozy A pytanie brzmi jak to polaczyc ??:)

KREATYNA
5g na czczo lub 30min porzed treningiem i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo
GLUTAMINA
10-15min po kreatynie 10g
CARBO
do kazdej porcji kreatyny 30g.mozesz je pic takze podczas treningu

Jak obiecalem sog za frytki polecial

Damixxx a dlaczego l-glutamine 10-15 min po dawce kreatyny? Czy w jednej dawce z kreatyna ktorys z tych suplementwo by sie gorzej wchlonal?? Bo ja biore wszystko razem i zastanawiam sie czy nie zrobic jak napisales z ta przerwa 10-15 min, dlatego tez chcialbym znac powod dlaczego taki wariant zamiesciles, z gory dziekuje

ja tez mieszam CP+L-glutamine ? mam odczekać 10-15 z l-gluta czy nie ??