kilka pytan o odzywiani. ;-)

witam!
robie cykl na mase i pije duzo natralie wyciskanych sokow z owocow np z ananasa, mango. banan, pomarancza. mam to w pracy za darmo ale czy moge tego duzo pic i zastapic tym np gejner???
wiadomo ryz codziennie jest. tylko nie wiem czy moge pic kilka szklanek tych sokow dziennie.

druga sprawa to czy sernik jest dobry na diete na mase??? jako zastapienie bialego sera???

mielone zieleciny albo baraniny juz nie pamietam po angielsku to jest LAMB czy moge to jesc codziennie???

i ostatnie pytanie to czy makrela wedzona ma duzo bialka?? wiem ze ma zdrowe tluszcze.

dzieki z apomoc.

sokow mozesz pic ile chcesz ale nie nadaja sie na zastapienie gainera, sernik na mase - dobre.. nie polecam
cielecinka jak najbardziej wskazana,
makrela jak kazda ryba ma duzo bialka

czyli wszystko juz wiem, ale co do tych sokow to lepiej wypic geinera niz szklanke soku ze swiezych owocow??? chyba te owoce maja cukry prose w sobie. nie wiem jak radzicie???

szklanka soku do gainera ma sie jak mysz do slonia
gainer przed treningiem a plyn najlepiej woda niegazowanya przez caly dzien min 2l

!Cytuje Dariusza Szukałe!

"W diecie warto uwzgledniać zarówno soki warzywne jak i owocowe. Chociaż skłaniam sie bardziej ku warzywnym, z tytulu tego, że owocowe są najczęściej naszpikowane cukrem co jak wiadomo nie jest korzystne. Soki warzywne są także bogatszym źrółem witamin i mineralów, szczególnie potasu, który u osób trenujących jest niezwykle wazny."

-Mam bardzo podobne zdanie-

Pozdrawiam LdN

Tak, jak już zostało wspomniane sok = koncentrat + woda + zwykły cukier

Sernik ma bardzo dużo cukru, resztę sam sobie dopowiedz

Dziczyzna jak najbardziej

Makrela ma ok. 20g białka, jednak wędzone produkty w nadmiarze są rakotwórcze, smacznego

Pozdrawiam kolege z Anglii. Jak tam idzie masa?

coś mi swita z tym sokiem z ananasa ale niemoge sobie przypomnieć co ,chyba kobiety które sie odchudzaja go pija albo jakoś tak;/ i dlatego niech sie ktoś otym wypowie czy na masie sok z ananasa niema nic do gadania????Pozdro