Zakwasy na klacie

Greku, robiłem i też tak, ale bez pożądanego efektu ktos cos doradzi?

pozdr.

Chlopie czym ty sie martfisz jak czujesz lekki bul (zakfasy) to oznacza ze trening byl dobry. Wypociles te partie miesni na ktorych ci zalezało a po czasie jak ci zabranie zakwasów to za nimi zatesknisz zoabczysz :P

Ja nawet lekkiego bólu nie mam po barkach. Nigdy nie miałem i to mnie martwi. Chce wreszcie poczuc te zakwasy/bol miesni po treningu i sie nie smiejcie ze mnie, poprostu potrzebuje tego odczucia

pozdr.

Co do ciebie Ciamkowsky to ja ekspertem nie jestem ale jak ci tak zalezy na tychzakwasach to sprubuj cwiczenie " Winda sztanga łamana stoja". Daj ciezar okolo 65-70% twojej siły i rób to cwiczenie bardzo i to bardzo wolno nawet na góże mozesz potrzymac pare sekund. Opowiesz mi potem czy uzyskałes rezultat.
Pozdro!

Jak wyglada to cwiczenie bo nazwa mi nic nie mowi?

pozdr.

"jak czujesz lekki bul (zakfasy) to oznacza ze trening byl dobry"

bzdura. Zakwasy po treningu nie oznaczaja ze trening byl dobry czy tez nie

no ja tak tego nie traktuje, poprostu chce poczuc zakwasy i tyle bez konkretnej przyczyny, to taka moja potrzeba i tyle

pozdr.

Ja nie powidzilaem za zakwas to dobra zecz ale ze czasem lepiej go poczuc. Co do cwiczenia to łapiesz krzywa sznage o lekkim zakrzywieniu tak aby ci sie lokcie mieściły miedzy ciezarkami chutasz gdzies troche wezej niz na szerokosci barków łapiesz prawie samymi ppalcami prostujesz plcy wypinas lekko klate rozszerzasz lekko nogi no i w dłuż ciaga do gówy i przy samej szyi w sterone gardła i powali w dlu. W twoim rpzypadku przyczymaj troche przy gardle. POwodzenia (PAMIETAJ ZE JA NIE JESTEM EXPERTEM)

sorrki jednak tak powidzilem w nocie:

Wysłana - 14 maj 2006 16:27
--------------------------------------------------------------------------------
Chlopie czym ty sie martfisz jak czujesz lekki bul (zakfasy) to oznacza ze trening byl dobry. Wypociles te partie miesni na ktorych ci zalezało a po czasie jak ci zabranie zakwasów to za nimi zatesknisz zoabczysz :P

Expertem nie jestem wiec klucic sie nie bede ponieważ napewno są mądrzejsi!!

ja mam zakwasy tylko gdy mam wieksza przerwe i po pierwszym dniu na silce gdy poczwicze mocniej to mam na drugi dzien zakwasy...czy wy macie zakwasy po kazdym treningu? bo ja jak juz cwicze sytstematycznie to nie mam...chocby nie wiem jak byl ostry trening