Jak trenowac ???

Witam... zaczolem chodzic na silownie.. cwicze juz 2 miesiace i nie wiem jak cwiczyc:(:( potrzebuje zestaw dla poczatkujacych... ale nie chce za duzo przybrac na masie tylko chce bardziej cwiczenia na rzezbe ciala:)

KTOS MOZE MI POMOC ROZPISAC ZESTAW CWICZEN NA GORNE CZESCI CIALA (CZYLI BEZ NOG)???

Bardzo byl bym wdzieczny... thnxi pozdro dla wszystkich ..

tak chetnie ci pomoge w miare swoich mozliwosci oczywiscie jak i wileu innych
tylko napisz rozsadny trening przetestuj co najlepiej ci idzie zeby nie bylo ze napisz sobie a pozniej nie bedziesz według niego jechał i zapodaj np. tutaj.

Pseudonim Norbinho
Status na forum Użytkownik
Suma Otrzym. Głosów
L. wysłanych artykułów 2
L. przecz. artykułów 0

hmm, dziwne ale według tego nie przeczytałes nic wiec jak chcesz ułozyc trening czy moze nie musisz i masz kogo kto ci wyjasnia pewne sprawy ale wtedy nie wiem po co tu jestes

wejdz dzial trening czytaj podwieszone

wiesz co troszke chodzilem po tym forum ale wtedy jeszcze nie bylem zalogowany:( przeczytalem pare propozycji treningow.. i cwiczylem tak jak mi pokazywal kumpe ktory juz chodzi na silownie pare dobrych lat ... ale on mi pokazal cwiczenia ktore byly cwiczeniami bardziej na mase;/ a ja nie chce byc wielki tylko dobrze wyzezbiony :) staram sie juz od tygodnia ulozyc jakas ciekawa rozpiske ale chyba mi to nie za dobrze idzie ;/ dlatego chcialem sie poradzic jakiegos fachowca :)

1. zajrzyj do atlasu pomoze w doborze cwiczen
2.kieruj sie ogolnymi zasadami treningu--czytaj https://www.sfd.pl/temat214525/
https://www.sfd.pl/temat246764/  no po kolei wklejał nie bede ale tam jest napisane od czego zacząc
3.przejrzyj treningi innych(użyj wyszukiwarki rozwniez) tam jest przedyskutownaych wiele kwestji--pozbedziesz sie watpliwosci
4.fachowcy ci nie ułoza planu moga ci go sprawdzic i poprawic jak poprosisz
5.jesli na nich czekasz to czekaj dalej
jak jestes poczatkujacy i chodzisz nasiłke to rob act
nie zrobisz rzezby bez masy trzeba duzo cwiczyc zeby byc wielki
robisz mase jak uznasz ze wystarczy to rzezbisz miesnie-nie myl pojec
pozdr.

link z mojego podpisu