[Dieta ? - sugestie?]

Charon - i jeszcze jedno pytanie..

Hmm dlaczego `na poczatek` ? :) /w sensie tylko 3x w tygodniu po 30min aeorobow/

Docelowo ile jest ok ? Ja kondycje mam Mam sporo fat`u ale i power+kondyche
spokojnie moge 70min aeorobowac ale nie z rana - trza biegac do pracy

w pon srode i piatek i tak cwicze na silce- zelastwo

Organizm szybko się adaptatuje do takiego wysiłku, z czasem trening ten będzie coraz mniej efekty w sensie spalania kalorii. Lepiej stopniowo dodawać 5 min co tydzień i później zamienić część aerobów na trening bardziej intensywny, np. HIIT.

Powiem tak - mam jakies 3miesiace stazu regularnego stepowania w pon srode i piatek po 1.h - na stepperku

Sadze ze redukcja nie miala miejsca - bo nie trzymalem diety+browary itd


Takze...teraz probuje z dieta :)

HIT? hmm nie wiem co to

Tu o HIIT

https://www.sfd.pl/temat182183/

A tu ciekawostki.

https://www.sfd.pl/temat165769/ 

a tu jeszcze wiecej na ten temat.

https://www.sfd.pl/temat97888/ 

Yhm, dzieki - ja tymczasem smigan na rowerku a jak widze HIIT to-- bieganie :)

ja nie biegam ale za to chodze ze stalym tetnem (125)poprzez godzine.

I chyba do tego poprzez te 9wiec tygodni organizm sie przyzwyczail.

to zmien aeoroba :)

przygladalem sie cwiczacym na stairclimber ale facet to wyzsza szkola jazdy, chyba bym tam nogi wyciagnal....

sprobuje roweru, o tak to latwiej brzmi.