[Dieta ? - sugestie?]

Jak zwykle zaczela sie OffTopicowa rozmowa :) ale jakos przywyklem

Jezeli malo bialka na sniadanie - to wymyslilem ze bede robil omleta sobie - z 4-5bialek + 4-5lyzek platkow owsianych :)

czy poza dieta warto na poczatku jakies suple ? Mam na mysli l-karnityne albo fatburner ? Czy to narazie olac i obserowaac przez 2 tygodnie organizm ?

Wiem ze ktos konstruktywnie w koncu mi odpowie
Dziekuje!

Od ilu dni sie juz odchudzasz??lub ilu miesiecy bo 104kg bedzie ci ciezko zrzucic bez supli i DOBREJ DIECIE , pozatym chcialbym zobaczyc twoj szczegolowy plan dni ... dieta trening (suple)-proponowane przec ciebie

Jedzenie - widziales - jak wczesniej pisalem.

Cwicze sobie mniej lub bardziej od roku
ostatnio robilem tylko aeoroby po 1h w pon srode i piatek - ale teraz zmiana i..

poniedzialek - silka 1,15 /klata tripceps brzuszki/
wtorek - 1h aeorobow
sroda - silka - plecy biceps brzuszki
czwartek - 1h aerobow
piatek - silka /barki, nogi brzuch/


moze sie uda jeszcze 30min na czczo codziennie rowerkowac

Taki mam plan

Mysle ze glowne moje zle przyzwyczajenia - to zywieniowe /pozne jedzenie, borwary, sake, grile itd/
Sadzilem ze zdrowa dieta - moze przyspieszyc zdecydowanie - bez supli

Jezeli w ogole - to mysle o fatburnerze i l-karnitynie

Wieczorem bedzie artykul jak schudnac wiec zagadaj do mnie okolo 21.30 na gg bede dostepny to go puszcze tak zebys ty go pierwszy przeczytal , oka ja teraz spadam see u all

SeWo, spokojnie spadniesz bez supli! dobra dieta, ruch i poleci, o suplach pomyslisz pozniej
Pzdr

Zmieniony przez - 6roove w dniu 2006-05-10 12:36:21

No probuje od poczatku tygodnia - z jedzeniem spoko - daje rade :)
Sa odruchy zeby cos wciac wieczorem - ale...walcze :)

Dzisiaj rano `rodziewiczylem` rower stacjonarny - powiem ze nie jest latwo zwlec sie z lozka na 40min aeorobow ok godziny 6.30 )))

Poprobuje tak z 2tygodnie - poobserwuje

Dostane Fatburnera i l-karnityne - to wdroze - jestem ciekawy efektow

zawsze sie zastnawiam czy woreczek 100g kaszy gryczanej + piers + warzywa to nie za duzy posilek )) /najadam sie tym MAXymamalnie:) /
/jadam to przed silownia i 1h po/

Sugeruję żebyś poczytał posty podwieszone, archiwum i ułożył sobie dietę.

Czytam sporo - jak pewno wiesz - nie zawsze jest to proste
ja utknalem przy obliczaniu BMF i juz

poradzono mi zebym `wyszedl` z poziomu zapotrzebowania 2800kcal mniej wiecej i obserwowal.

Ja tam nie ukrywam ze mi latwo nie przychodzi skomponowanie tej diety konkretnie pod moj przyklad - dlatego poczytalem propozycje innych i...jem jak oni / sniadanie 8 2gie - 11.00, 14.obiad 16.30 trening, 18.00 - kolejny posilek i na noc bialko/

To i tak spora rewolucja w moim spoosobie zywienia - a sporo chetnych do weryfikadcji nie widzialem :)

o czytaniu postow i wyszukiwaniu - pisze tu kazdy :) juz sie z tym obylem :D
Ale dzieki za przypomnienie

W takim razie zanim zaczniesz coś rozumieć zastosuj się do wskazówek zawartych w tym poście: https://www.sfd.pl/temat209117/

Zmieniony przez - Charon w dniu 2006-05-11 13:13:12

taaa..